Існують досить поширені ранкові звички, які здатні зруйнувати весь наступний день. Ми розповімо, що не можна робити вранці і чому. Перевірено на власному досвіді!
Fotolia
1. Різко схоплюватися з ліжка
Коли прокидаєшся, не варто відразу вистрибувати з ліжка. Твій організм ще не прокинувся - дай йому кілька хвилин прийти до тями. Перехід зі сну в стан неспання має бути повільним і правильним. Полежи в ліжку, потягнися, потім зроби дихальну гімнастику або легку зарядку і тільки після цього піднімайся.
2. Вмиватися гарячою водою
А також приймати гарячий душ. Гаряча вода при умиванні сушить шкіру і не дає тобі прокинутися. Краще вмийся теплою або прохолодною водою. І в жодному разі не приймай гарячий душ - коли ти вийдеш на вулицю, розпарене тіло може замерзнути, і застуда може накрити тебе вже наступного дня. А тепла чи холодна вода, навпаки, бадьорить та тонізує.
3. Пити каву натще
Fotolia
Чого категорично не можна робити вранці, так це пити натще кави та відмовлятися від сніданку. Пам'ятай, що кава на голодний шлунок може призвести до гастриту – краще випий склянку прохолодної води. А без повноцінного сніданку твоя працездатність та настрій прагнутимуть нуля. Адже сніданок заряджає енергією на весь день, підвищує працездатність на 30%, контролює голод протягом дня, піднімає настрій, покращує пам'ять та увагу та… допомагає схуднути.
4. Налаштовуватись на негатив
А також думати про роботу. Ранковий настрій формує весь наступний день, тому поки що збираєшся на роботу, їдеш у транспорті чи машині, постарайся не піддаватися негативним емоціям, не дратуватись, не думати про проблеми на роботі. Збережи в собі позитив та піднесений настрій, незважаючи на жодні обставини, і тоді твій день принесе тобі лише приємні емоції.
Є гарна вправа - встань перед дзеркалом, посміхнися своєму відображенню і вимов вголос слова: «Я люблю тебе і любитиму завжди!». Це зарядить тебе позитивом та додасть енергії на весь день. Повір, це працює!
5. Починати день із перевірки електронної пошти
Fotolia
Постійна перевірка своєї електронної пошти та соціальних мереж змушує нас нервувати, що негативно позначається на нашому настрої та продуктивності. Почни свій день з того, що тобі подобається і що здатне заспокоїти тебе - зарядки, прогулянки з собакою, чаю або приємної бесіди. Не варто також дивитися вранці телевізор і взагалі переглядати новини – вони навряд чи тебе надихнуть. Це тільки забирає час, викликає додаткову тривогу і не дозволяє зосередитись на майбутньому дні.
Якщо ти запам'ятаєш, що не можна робити вранці і не робитимеш цих помилок, то протягом усього дня бадьорість і гарний настрій будуть тобі гарантовані!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Будьте першими, хто залишить коментар