Помідорна дієта: особливості, меню і протипоказання

Главная › Материалы на украинском языке › Помідорна дієта: особливості, меню і протипоказання

Ты можешь прочитать эту статью на русском

21 августа 2020, 16:12

Раніше на помідорах вчилися цілуватися, а тепер худнуть! Томатна дієта — один з найбільш низькокалорійних, ефективних і доступних способів привести себе в форму. Читай про особливості, меню і протипоказання дієти.

freepik

Томатна дієта з’явилася в Японії і завдяки своїй ефективності дуже швидко завоювала популярність у світі. Всього за 3 дні можна позбутися від 4 кілограмів, а за тиждень скинути 10 кг.

Секрет харчування полягає в томатному соку. Корисні в ньому речовини прискорюють процес спалення жиру, а також містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають позбавлятися від зайвих кілограмів.

freepik

Читай также:

Помидоры на зиму: ТОП-5 лучших рецептов на любой вкус

Томатна дієта: особливості та правила

Є кілька ключових правил помідорної дієти, дотримання яких сприятиме її ефективності.

Тільки свіжі томати

В основу дієти входять саме свіжі помідори, а не смажені. При обсмажуванні вони лише втратять свої корисні властивості і вітаміни. Якщо вживати овочі в сирому вигляді не подобається, можна їх відварити на повільному вогні або запекти в духовці.

Чистити зуби після кожного прийому їжі

У помідорах містяться агресивні кислоти, негативно впливають на емаль. У звичайний час ми вживаємо овочі в малій кількості, тому вони нешкідливі, але при дотриманні дієти справи йдуть інакше. Щоб уникнути пошкодження емалі і забруднення зубів, рекомендується робити регулярне чищення.

Важливо: перш ніж почати худнути за допомогою помідорної дієти, ознайомся з протипоказаннями.

freepik

А ось загальні поради для більш продуктивного схуднення:

Помідорна дієта: протипоказання

Від помідорної дієти слід відмовитися людям з такими особливостями:

із захворюванням нирок,
страждаючим ГЕРБ (рефлюкс),
з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту і хронічними захворюваннями,
не рекомендується дітям і підліткам, вагітним і годуючим мамам.

Зрідка помідорна дієта здатна викликати небажані наслідки в роботі організму. Серед таких:

головний біль,
утворення каменів в нирках,
сухість навколо рота,
збільшення серцебиття,
діарея,
біль в животі, гастрит.

Читай также:

Диета «Песочные часы»: как похудеть с пользой для себя и тела

Помідорна дієта: меню на 3 дні

За 1,5-2 години до сніданку випити 1 склянку томатного соку з дрібкою сушеної м’яти.
На сніданок: 2 середніх помідора і салат із зелені з перцем чилі (за смаком).
На обід: 2-3 листків салату, 1 зелений перець середнього розміру і салат з 2 помідорів.
На перекус: стакан томатного соку.
На вечерю: 2-3 листків салату, 1 зелений перець і салат з 2 помідорів.
Перекус: стакан томатного соку з додаванням сушеної м’яти.

freepik

Помідорна дієта: меню на 5 днів

День 1

На сніданок: скибочка чорного хліба і одне яблуко середнього розміру.
На обід: салат з помідорів (1 помідор, 1 чайна ложка оливкової олії, спеції на ваш вибір).
На перекус: один апельсин середнього розміру.
На вечерю: 2 варені помідори, три моркви середнього розміру.

День 2

На сніданок: упаковка знежиреного йогурту.
На обід: гарячий салат з помідорів (2 помідори, огірок, цибуля, оливки з однією столовою ложкою свіжого лимонного соку і спеції за смаком).
На перекус: одне яблуко середнього розміру.
На вечерю: томатний суп (цибуля, 2 ложки томатної пасти і 2 склянки води, приготовані на повільному вогні. Додати в суп чорний перець і сіль за смаком).

День 3

На сніданок: 2 скибочки чорного хліба.
На обід: паровий омлет з 2 яєць і 2 помідорів.
На перекус: стакан томатного соку.
На вечерю: 2 помідори зі спеціями за смаком.

freepik

День 4

На сніданок: один тост і один апельсин середнього розміру.
На обід: 2 з половиною склянки добре розварених помідорів і півсклянки солодкого перцю.
На перекус: один помідор.
На вечерю: 2 помідори і скибочка вареної курки.

День 5