Закрити
7 креативних рецептів вівсянки на кожен день тижня 4 причини, чому з’являються гормональні прищі Дженніфер Лопес зізналася, як реагує на хейт у мережі: “Я знаю, що я хороша людина” Що відомо про переможницю Нобелівської премії з літератури 2024 і якими були прогнози букмекерів Геллі Беррі несподівано висловилася про залежність свого колишнього від сексу Стали відомі нові подробиці про скандал з репером Diddy: уряд заперечив звинувачення адвокатів зірки 5 звичок, які псують твій зір Міжнародний день дівчаток 2024: вітання у віршах та прозі, листівки CHEEV та Анна Трінчер презентували щемливий трек про любов (відео) 10 способів зробити робоче місце більш інклюзивним 7 простих кроків до емоційного благополуччя Донька Елвіса Преслі у своїх мемуарах розповіла відверту правду про смерть батька

Чому восени загострюються захворювання та що з цим робити

Поділись цікавим

Восени розпочинаються загострення хронічних захворювань. Це може бути як гіпертонія, так і банальний цистит, дивлячись, де маєш слабке місце. Що таке осіннє загострення та чому воно виникає? Відповідь на це питання шукай у нашій статті.

осеннее обострение

Freepik

Як уникнути осіннього загострення і чи можна?

Чому трапляється осіннє загострення хронічних хвороб

Восени на нас впливає чимало неприємних факторів:

  • холод;
  • стреси;
  • психологічне неприйняття кінця літа;
  • зменшення інтенсивності сонячного світла;
  • менше вітамінів.

Одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.

осеннее обострение

Freepik

В кінцевому випадку, ми:

  • не рухаємось;
  • їмо менше корисної їжі;
  • всюди темно та холодно;
  • імунітет знижений;
  • погана екологія добиває;
  • часті нічні обстріли та атаки.

Тут навіть людина доброго здоров’я відчує себе не дуже добре.

Як захиститися від осіннього загострення

Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил.

Будь у теплі

Дуже важливо – щоб ногам завжди було тепло. Так ти зможеш уберегти себе від застуди та болю в ногах. Ну, а якщо замерзла в ніжки — просто зроби ванну з теплої води, а на осінь озбройся вовняними шкарпетками.

Більше відпочивай

Якщо влітку можна трохи розслабитися та загуляти, то восени не радимо збивати режим та сидіти до пізньої ночі.

Уникай безсонних ночей за можливості: лягай спати раніше, і якщо нема обстрілу спи всю ніч без гаджетів та телевізора на фоні. Якщо ти маєш безсоння, обов’язково розв’язувати цю проблему за допомогою трав’яного чаю від недосипання або допомоги спеціаліста. Порушення сну можуть призвести до перевтоми, стресу, набору зайвої ваги та деяких хвороб.

Не перенапружуйся на роботі, уникай стресових ситуацій. Стреси знижують імунітет – це доведено. Тому якщо ти почуваєшся погано, тобі здається, що все навколо тисне на тебе з усіх боків, це означає, що настав час зробити паузу і взяти відгул-другий.

Ідеальний спосіб відпочинку – це медитація, тому її також радимо впроваджувати у життя восени.

Розберися з освітленням

Ти не можеш зробити день довшим, тому постарайся збільшити кількість світла у твоєму житті:

  • прибери темні штори, щоб у квартиру проникало більше сонячного світла;
  • гуляй під час обідньої перерви, хоча б п’ятнадцять хвилин;
  • ходи до солярію, якщо можеш і якщо тобі можна.
осеннее обострение

Freepik

Будь активна

Щоб осіннє загострення тебе не чіпало, обов’язково треба впровадити у своє осіннє життя більше рухливих занять:

  • гуляй з дітьми та грай з ними в активні ігри;
  • виходь на активну прогулянку з домашнім улюбленцем;
  • займайся ранковим бігом, гімнастикою;
  • займайся йогою;
  • ходи до спортзалу;
  • поки тепло – ходи у походи або просто роби довгі прогулянки містом.

Правильно харчуйся

Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйся:

  • включай у раціон більше фруктів та овочів;
  • сходи до лікаря та підбери вітамінний комплекс;
  • включи до раціону більше жирної морської риби, горіхів;
  • намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне.

І не забувай: якщо запідозрила у себе інфекційне захворювання – обов’язково залишайся вдома!

Поділись з друзями корисним!