Как быстро похудеть: 5 экспресс-диет
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-09-01T12:41

5 быстрых диет: минус 1,5 кг в день

Здоровый образ жизни

Эти 5 экспресс-диет помогут сбросить 1,5 килограмма лишнего веса: легко, быстро и вкусно.

похудеть быстро
Unsplash

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Общие правила:

  • Пей больше простой воды без газа.
  • Сиди на таких диетах не чаще 1 раза в неделю.
  • В разгрузочный день не занимайся спортом и не нервничай.
  • Не ешь больше 2 кг пищи.
  • После разгрузки соблюдай правильное и умеренное питание.

Посмотри это видео, чтобы узнать больше о полезном питании:


Соковый день

Плюсы:

  • Натуральные соки выводят из организма шлаки и токсины.
  • Насыщают витаминами и минералами.

Важный нюанс: не покупай магазинные соки. В них больше сахара, чем пользы.

диета на соке
Unsplash

Что в меню

В течение дня пей только фруктовые и овощные соки. Как вариант:

  • утром приготовь яблочно-морковный сок;
  • на обед – сок из свеклы и моркови (в пропорции 1:2);
  • на ужин – сок из свежего огурца, сельдерея (2:1) и петрушки (2–3 веточки).

Пей соки сразу после приготовления. Исключение – свекольный. Его нужно выдержать в холодильнике 2 часа.

Картофельный день

Плюсы:

  • Мало калорий. В 100 г картофеля всего 70 ккал.
  • Много витаминов С, группы В, калия, магния, железа и фосфора.
диета на картошке
Unsplash

Что в меню

  • На завтрак съешь йогурт с зеленью или творог.
  • На обед – 300 г отварной или запеченной картошки с укропом и растительным маслом.
  • На ужин – салат из вареной картошки, яйца и свежей капусты.

Банановый день

Плюсы:

  • Легко переносится за счет сытности бананов.
  • Низкокалорийная – на 100 г банана припадает 90 ккал.
  • Бананы стимулируют выработку серотонина.
  • Бананы также очищают организм.
диета на бананах
Unsplash

Что в меню

  • На завтрак приготовь смузи с бананом, овсянкой и нежирным йогуртом.

Измельчи в блендере банан, 1 ст. л. овсянки, добавь 200 мл йогурта и 2 ст. л. воды. Все смешай.

  • На обед съешь 150 г творога с бананом.
  • На ужин – салат с зеленым яблоком, бананом и мятой.

Гречнево-кефирный день

Плюсы:

  • В гречке много магния, меди, железа, калия, йода. Витамины группы В и РР.
  • Низкий гликемический индекс, легкое утоление голода.
  • Очищает организм, дает чувство легкости.
  • Легко выдержать.
гречневая диета
Freepik

Что в меню

  • С вечера 250 г гречневой крупы залей кипятком, накрой крышкой и обмотай полотенцем.
  • Утром раздели кашу на 5 порций, и употребляй через равные промежутки времени, запивая стаканом кефира (жирность не более 2,5%).

Томатный день

Плюсы:

  • Много пищевых волокон, выводит из организма все лишнее.
  • Витамин С, калий, антиоксидант ликопен – предупреждают старение.
  • Низкая калорийность, хорошее насыщение.
  • Снижает аппетит.
томатная диета
Unsplash

Что в меню

  • На завтрак съешь 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным творогом, свежей зеленью и помидорами.
  • На обед – томатный суп-пюре или макароны с помидорами и зеленью.
  • На ужин приготовь салат из свежих помидоров, сладкого перца и зелени.
  • Если проголодаешься, между приемами пищи можно выпить стакан томатного сока.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!








ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: