Осеннее обострение: как избежать

Осенью начинаются обострения хронических заболеваний. Это может быть как гипертония, так и банальный цистит, смотря, где у тебя слабое место. Что такое осеннее обострение? Как его избежать?

Freepik

Как избежать осеннего обострения и можно ли?

Також читайте

Записки похудевшей: «Вес возвращается незаметно!»

Також читайте

5 быстрых диет: минус 1,5 кг в день

Почему осенью случаются обострения

Осенью на нас влияет довольно много неприятных факторов:

• холод;
• стрессы;
• психологическое неприятие конца лета;
• уменьшение интенсивности солнечного света;
• меньше витаминов.

Одна из главных причин осеннего обострения – это снижение двигательной активности. Обычно летом мы гуляем, стараемся выйти на природу почаще, а вот осенью этого делать как-то совсем не хочется.

В большом городе на осенние обострения хронических заболеваний также влияет плохая экология и загрязнение воздуха.

Freepik

Итого мы:

• не двигаемся;
• едим меньше полезной еды;
• повсюду темно и холодно;
• иммунитет снижен;
• плохая экология добивает.

Тут даже человек доброго здоровья почувствует себя не очень хорошо.

Також читайте

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты

Как защититься от осеннего обострения

Врачи считают, что можно предотвратить большинство осенних обострений, если следовать простым правилам.

Будь в тепле

Очень важно – это чтобы ногам всегда было тепло. Так ты сможешь уберечь себя от простуды и болей в ногах. Ну, а если замерзла в ножки – просто сделай ванночку из теплой воды, а на осень вооружись шерстяными носками.

Больше отдыхай

Если летом можно немного расслабиться и закутить, то осенью не советуем сбивать режим и гулять до поздней ночи.

Избегай бессонных ночей. Если у тебя бессонница, обязательно решай эту проблему с помощью травяного чая от недосыпания. Нарушения сна могут привести к переутомлению, стрессу, набору лишнего веса и некоторым болезням.

Не перенапрягайся на работе, избегай стрессовых ситуаций. Стрессы снижают иммунитет – это доказано. Поэтому если ты чувствуешь себя плохо, тебе кажется, что все вокруг давит на тебя со всех сторон, это значит, что пора сделать паузу и взять отгул-другой.

Медитируй. Идеальный способ для отдыха – это медитация, поэтому ее тоже советуем внедрять в жизнь осенью.

Також читайте

Записки похудевшей: «Как не сорваться с диеты»

Разберись с освещением

Ты не можешь сделать день длиннее, поэтому постарайся увеличить количество света в твоей жизни:

• убери темные шторы, чтобы в квартиру проникало больше солнечного света;
• гуляй во время обеденного перерыва, хотя бы пятнадцать минуток;
• ходи в солярий, если можешь и если тебе можно.

Freepik

Будь активной

Для того чтобы отогнать осеннее обострение – обязательно внедри в свою осеннюю жизнь больше подвижных занятий:

• гуляй с детками и играй с ними в активные игры;
• выходи на активную прогулку с питомцем;
• занимайся утренним бегом, гимнастикой;
• занимайся йогой;
• ходи в спортзал;
• пока тепло – ходи в походы за город.

Також читайте

Как хумус поможет при похудении

Правильно питайся

Во время осенних холодов обязательно правильно питайся:

• включай в рацион больше фруктов и овощей;
• сходи к врачу и подбери витаминный комплекс;
• включи в рацион больше жирной морской рыбы, орехов;
• старайся есть отварное мясо, а не жирное.

И не забывай: если заподозрила у себя заразное заболевание – непременно оставайся дома!

Також читайте

Йога от головной боли: 5 простых асан