Может ли сложная умственная работа заменить тренировку в спортзале? Ученые предположили, что интеллектуальные нагрузки истощают мозг так же, как энергичные упражнения утомляют тело. Кроме того, известно, что любая умственная деятельность вызывает дополнительный приток крови, кислорода и глюкозы.
Fotolia
Даже в состоянии покоя, мозг поглощает колоссальное количество энергии. Но что происходит с ним в моменты решения сложных задач? Как оказалось, короткие периоды дополнительных умственных усилий требуют лишь немногим больше калорий, чем необходимо мозгу для поддержания деятельности в привычном режиме.
Читай еще: 40 способов похудеть без диет
Сколько калорий тратит мозг?
Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от общего веса тела, он отнимает примерно 20% от нашего базового уровня обмена веществ. К примеру, если для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя человеку требуется 1600 ккал, 300 из них – расходует мозг.
Как показывают исследования, напряженная умственная работа в течение 1-2 часов требует незначительно больше топлива. Некоторые ученые все же считают результаты таких экспериментов необъективными, потому как условия проведения исследований слишком гуманны. Как правило, участникам предлагают выполнять одну задачу средней сложности, а не проходить многочасовой изнурительный экзамен. Именно вследствие продолжительной психической нагрузки и стресса мы жалуемся на состояние «выжатого лимона».
Читай еще: Найдена неожиданная причина сокращения жизни
Как заставить мозг сжигать больше калорий?
Fotolia
Чем больше усилий ты будешь прилагать для концентрации внимании, тем большими будут затраты энергии. Если хочешь сбросить пару килограммов, не вставая из-за компьютера, разнообразь свой досуг интеллектуальными занятиями. Вот несколько советов, которые помогут использовать свободное время максимально эффективно.
1. Больше думать. Просмотр смешных картинок или переписка в соцсети не заставит твой мозг тратить больше калорий. Находясь у монитора, читай больше интересных и научных статей, решай задачи, разгадывай кроссворды. При этом выполнение каждого пункта должно занимать не менее 25 минут: чем дольше ты не отвлекаешься и сохраняешь концентрацию на одном предмете, тем активнее работает мозг.
Читай еще: Топ-10 лайфхаков, которые помогут ускорить жиросжигание
2. Меньше глюкозы. Напряженные мыслительные процессы провоцируют снижение уровня глюкозы в крови. Мозг стремится скорее восполнить потери, поэтому после интеллектуальной нагрузки закономерно возникает повышенное чувство голода. Так, ученые из канадского университета, отслеживали, сколько калорий добровольцы потребляют после отдыха и после решения математических задач. Участники эксперимента, которые занимались умственной деятельностью, в среднем съедали на 200 ккал больше тех, кто ничего не делал.
Fotolia
Если чувствуешь психическую усталость, выпей чашку сладкого чая. Этого будет достаточно, чтобы компенсировать потери и дать мозгу подпитку. Идеи полезных перекусов можешь позаимствовать у голливудских звезд.
3. Эмоциональные переживания. Конечно, не нужно пытаться намеренно вогнать себя в состояние стресса. Эмоции, как отрицательные, так и положительные, заставляют мозг тратить больше калорий. Это отличный повод добавить в свою повседневную жизнь азарта и ярких впечатлений.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ТОП-5 приятных способов сжечь калории
Когда легче всего похудеть? Советы диетолога
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
