Ученые выяснили, помогает ли умственная деятельность сжигать калории

Здоровый образ жизни Помогает ли умственная деятельность сжигать калории? - фото
Old date:
Current date: 2017-09-24
New date: 2017-03-07

Может ли сложная умственная работа заменить тренировку в спортзале? Ученые предположили, что интеллектуальные нагрузки истощают мозг так же, как энергичные упражнения утомляют тело. Кроме того, известно, что любая умственная деятельность вызывает дополнительный приток крови, кислорода и глюкозы.

Помогает ли умственная деятельность сжигать калории? - фото
Fotolia

Даже в состоянии покоя, мозг поглощает колоссальное количество энергии. Но что происходит с ним в моменты решения сложных задач? Как оказалось, короткие периоды дополнительных умственных усилий требуют лишь немногим больше калорий, чем необходимо мозгу для поддержания деятельности в привычном режиме.

Читай еще: 40 способов похудеть без диет

Сколько калорий тратит мозг?

Сколько калорий тратит мозг - фото

Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от общего веса тела, он отнимает примерно 20% от нашего базового уровня обмена веществ. К примеру, если для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя человеку требуется 1600 ккал, 300 из них – расходует мозг.

Как показывают исследования, напряженная умственная работа в течение 1-2 часов требует незначительно больше топлива. Некоторые ученые все же считают результаты таких экспериментов необъективными, потому как условия проведения исследований слишком гуманны. Как правило, участникам предлагают выполнять одну задачу средней сложности, а не проходить многочасовой изнурительный экзамен. Именно вследствие продолжительной психической нагрузки и стресса мы жалуемся на состояние «выжатого лимона».

Читай еще: Найдена неожиданная причина сокращения жизни

Как заставить мозг сжигать больше калорий?

Как сжигать больше калорий - фото
Fotolia

Чем больше усилий ты будешь прилагать для концентрации внимании, тем большими будут затраты энергии. Если хочешь сбросить пару килограммов, не вставая из-за компьютера, разнообразь свой досуг интеллектуальными занятиями. Вот несколько советов, которые помогут использовать свободное время максимально эффективно.

1. Больше думать. Просмотр смешных картинок  или переписка в соцсети не заставит твой мозг тратить больше калорий. Находясь у монитора, читай больше интересных и научных статей, решай задачи, разгадывай кроссворды. При этом выполнение каждого пункта должно занимать не менее 25 минут: чем дольше ты не отвлекаешься и сохраняешь концентрацию на одном предмете, тем активнее работает мозг.

Читай еще: Топ-10 лайфхаков, которые помогут ускорить жиросжигание

2. Меньше глюкозы. Напряженные мыслительные процессы провоцируют снижение уровня глюкозы в крови. Мозг стремится скорее восполнить потери, поэтому после интеллектуальной нагрузки закономерно возникает повышенное чувство голода. Так, ученые из канадского университета, отслеживали, сколько калорий добровольцы потребляют после отдыха и после решения математических задач. Участники эксперимента, которые занимались умственной деятельностью, в среднем съедали на 200 ккал больше тех, кто ничего не делал.

Как худеть, не вставая из-за компьютера - фото
Fotolia

Если чувствуешь психическую усталость, выпей чашку сладкого чая. Этого будет достаточно, чтобы компенсировать потери и дать мозгу подпитку. Идеи полезных перекусов можешь позаимствовать у голливудских звезд.

3. Эмоциональные переживания. Конечно, не нужно пытаться намеренно вогнать себя в состояние стресса. Эмоции, как отрицательные, так и положительные, заставляют мозг тратить больше калорий. Это отличный повод добавить в свою повседневную жизнь азарта и ярких впечатлений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

ТОП-5 приятных способов сжечь калории

Когда легче всего похудеть? Советы диетолога

 

Март 7 2017, 09:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 161505
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-07 09:00:01
    [post_date_gmt] => 2017-03-07 07:00:01
    [post_content] => Может ли сложная умственная работа заменить тренировку в спортзале? Ученые предположили, что интеллектуальные нагрузки истощают мозг так же, как энергичные упражнения утомляют тело. Кроме того, известно, что любая умственная деятельность вызывает дополнительный приток крови, кислорода и глюкозы.

[caption id="attachment_161770" align="aligncenter" width="600"]Помогает ли умственная деятельность сжигать калории? - фото Fotolia[/caption]

Даже в состоянии покоя, мозг поглощает колоссальное количество энергии. Но что происходит с ним в моменты решения сложных задач? Как оказалось, короткие периоды дополнительных умственных усилий требуют лишь немногим больше калорий, чем необходимо мозгу для поддержания деятельности в привычном режиме.

Читай еще: 40 способов похудеть без диет

Сколько калорий тратит мозг?

Сколько калорий тратит мозг - фото Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от общего веса тела, он отнимает примерно 20% от нашего базового уровня обмена веществ. К примеру, если для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя человеку требуется 1600 ккал, 300 из них – расходует мозг. Как показывают исследования, напряженная умственная работа в течение 1-2 часов требует незначительно больше топлива. Некоторые ученые все же считают результаты таких экспериментов необъективными, потому как условия проведения исследований слишком гуманны. Как правило, участникам предлагают выполнять одну задачу средней сложности, а не проходить многочасовой изнурительный экзамен. Именно вследствие продолжительной психической нагрузки и стресса мы жалуемся на состояние «выжатого лимона». Читай еще: Найдена неожиданная причина сокращения жизни

Как заставить мозг сжигать больше калорий?

[caption id="attachment_161771" align="aligncenter" width="600"]Как сжигать больше калорий - фото Fotolia[/caption] Чем больше усилий ты будешь прилагать для концентрации внимании, тем большими будут затраты энергии. Если хочешь сбросить пару килограммов, не вставая из-за компьютера, разнообразь свой досуг интеллектуальными занятиями. Вот несколько советов, которые помогут использовать свободное время максимально эффективно. 1. Больше думать. Просмотр смешных картинок  или переписка в соцсети не заставит твой мозг тратить больше калорий. Находясь у монитора, читай больше интересных и научных статей, решай задачи, разгадывай кроссворды. При этом выполнение каждого пункта должно занимать не менее 25 минут: чем дольше ты не отвлекаешься и сохраняешь концентрацию на одном предмете, тем активнее работает мозг. Читай еще: Топ-10 лайфхаков, которые помогут ускорить жиросжигание 2. Меньше глюкозы. Напряженные мыслительные процессы провоцируют снижение уровня глюкозы в крови. Мозг стремится скорее восполнить потери, поэтому после интеллектуальной нагрузки закономерно возникает повышенное чувство голода. Так, ученые из канадского университета, отслеживали, сколько калорий добровольцы потребляют после отдыха и после решения математических задач. Участники эксперимента, которые занимались умственной деятельностью, в среднем съедали на 200 ккал больше тех, кто ничего не делал. [caption id="attachment_161776" align="aligncenter" width="600"]Как худеть, не вставая из-за компьютера - фото Fotolia[/caption] Если чувствуешь психическую усталость, выпей чашку сладкого чая. Этого будет достаточно, чтобы компенсировать потери и дать мозгу подпитку. Идеи полезных перекусов можешь позаимствовать у голливудских звезд. 3. Эмоциональные переживания. Конечно, не нужно пытаться намеренно вогнать себя в состояние стресса. Эмоции, как отрицательные, так и положительные, заставляют мозг тратить больше калорий. Это отличный повод добавить в свою повседневную жизнь азарта и ярких впечатлений. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-5 приятных способов сжечь калории Когда легче всего похудеть? Советы диетолога   [post_title] => Ученые выяснили, помогает ли умственная деятельность сжигать калории [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => uchenyie-vyiyasnili-pomogaet-li-umstvennaya-deyatelnost-szhigat-kalorii [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-06 16:00:05 [post_modified_gmt] => 2017-03-06 14:00:05 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=161505 [menu_order] => 2363 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )