Білкова дієта для спалювання жиру - мінус 10 кг
2018-09-20T14:58

Білкова дієта для спалювання жиру: мінус 10 кг та підтягнутий живіт

Материалы на украинском языке Как рассчитать свой базовый обмен веществ для похудения? - фото

Ця білкова дієта для спалювання жиру допоможе тобі зробити фігуру підтягнутою. Вона прибирає жир у важкодоступних місцях: на животі, стегнах та сідницях. За місяць на ній можна скинути 6-9 кг, які вже ніколи не повернуться!

білкова дієта
Behance

Білкові дієти сьогодні дуже популярні. Вони сприяють «сушці» тіла, спалюванню жирів та нарощуванню м’язів. Ідеальний прес з кубиками можливий тільки при дотриманні такої дієти.

Їсти більше білків та зменшити споживання вуглеводів та жирів — ось в чому полягає білкова дієта. Велика кількість протеїну в раціоні добре насичує організм. До того ж білки — будівельний матеріал для гормонів та ферментів, що беруть участь в обміні речовин. А це означає, що розщеплення жирів буде йти з максимальною швидкістю.

білкова дієта для схуднення

Важливі нюанси

Але не варто забувати, що при розщепленні протеїну утворюється багато кислот, які впливають на pH внутрішнього середовища організму, зміщуючи його в кислу сторону. Як тільки це відбудеться, швидкість обміну речовин знизиться (гормони та ферменти в кислому pH втрачають свою активність), а вага в кращому випадку залишиться стабільною.

Що робити? Контролювати кількість білків! Вони мають складати 15-20% від загальної калорійності раціону.

Їж білки з продуктами, що містять концентрацію лугу. Наприклад, із зеленню та некрохмальними овочами. Салат плюс нежирне м’ясо — чудовий варіант. Головне, щоб порція салата була в два рази більше порції м’яса.

Які білкові продукти допомагають худнути?
Shutterstock

Меню

Меню може виглядати так:

  • На сніданок: сир з ягодами чи омлет з овочами.
  • На обід: курка чи індичка з салатом або піца без борошна.
  • На вечерю: риба з овочами.

Рецепти для білкової дієти

Протеїнова піца (без борошна)

ІНГРЕДІЄНТИ: •500 г філе курятини •1 яйце •сіль, перець за смаком •2–3 помідори •нежирний сир •йогурт •зелень

  1. Філе подрібни у блендері. Додай яйце та спеції. Перемішай.
  2. Вистели деко пергаментом. Виклади на нього рівним тонким шаром фарш. Трохи примни. Запікай протягом 20 хвилин, доки корж не підрумяниться та не затвердіє.
  3. Витягни коржик з печі та залиш охолонути. Коли він буде теплим, змасти його нежирним йогуртом та додай солі.
  4. Зверху виклади помідори, зелень та тертий сир. Запікай ще кілька хвилин.
Сир для схуднення - фото
Shutterstock

Сир з вівсянкою та ягодами

ІНГРЕДІЄНТИ: •125 г нежирного сиру •30 г вівсяних пластівців •100 г ягід •50 мл нежирного йогурту •1 ч. л. меду

  1. Злегка обсмаж пластівці на сковорідці.
  2. Сир збий з йогуртом, половиною ягід та медом.
  3. Виклади суміш в стакан, посип пластівцями та прикрась ягодами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.




Наши проекты

Сентябрь 20 2018, 02:09
Автор:
Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Лиза
2018-09-20T14:58
Загрузка...

Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: