Закрити
Гороскоп таро на 24 червня: Тельцям сьогодні буде щастити Гороскоп таро на 23 червня: Скорпіонам потрібна допомога Гороскоп таро на 22 червня: Риби, тримайтесь подалі від сварок Знамениті Раки: 10 селебріті, що народились під знаком зодіаку Рак Трійця 2024: якого числа Зелені свята, коли вихідні, прикмети і традиції, що не можна робити Трійця або Зелені свята 2024 – привітання, листівки, картинки Трійця 2024 – трави, які святять у церкві, і чим вони допомагають Свято Івана Купала в Україні 2024 – привітання, листівки, картинки Гороскоп таро на 21 червня: Тельцям потрібна перерва Ивана Купала 2024 – дата, традиции, обряды, история праздника 21-24 червня – Купала: як змінити долю на краще в самий магічний день року Ворожіння на Івана Купала – обряди на кохання, передбачення долі

Чем перекусывают голливудские звезды: 7 друзей тонкой талии

Поділись цікавим

Сидеть на диете трудно, а порой и вредно. Не голодай – ешь продукты, которые не страшны твоей фигуре. Опыт известных голливудских актрис и супермоделей, которые всегда выглядят на миллион, поможет тебе перекусывать без страха набрать пару лишних килограммов.

Miranda Kerr

mirandakerr/instagram.com

Перекус помогает лишь ненадолго унять аппетит – пусть даже ты съешь что-то «тяжелое» – кусок торта или порцию картофельной запеканки. Более того: комбинация из углеводов и жиров провоцирует повышение уровня глюкозы в крови. А в результате, когда этот показатель падает, возникает зверский аппетит. Чтобы этого не случилось, перекусывать важно правильно. В таком щепетильном деле, как борьба с лишним весом, мелочи имеют решающее значение.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Продукты, которые помогут похудеть: правильные сочетания

И не забывай о витаминах! Когда организм испытывает острый дефицит в витаминах, снижение веса приостанавливается. Диетологи называют это явлением «полнотой от недоедания».

Вот список того, что можно есть между основными приемами пищи, чтобы не поправляться и… не впадать в уныние!

1. Зеленые смузи

смузи яблоки

Shutterstock

Признанные красотки Кендалл Дженнер и Джиджи Хадид, без которых последние годы не обходится ни один значимый модный показ, в качестве здоровых перекусов предпочитают всевозможные смузи – они ускоряют похудение и абсолютно не вредят здоровью. Особенно полезны для красоты и здоровья богатые витаминами и минералами так называемые “зеленые” смузи. Возьми на заметку простой рецепт: 1 пучок петрушки измельчить, 3 киви очистить от кожуры, нарезать, вместе с рубленой петрушкой и мякотью 1/2 спелого авокадо выложить в чашу блендера и измельчить в пюре. По желанию разбавь смузи небольшим количеством минеральной негазированной воды (ок. 100 мл). Готово!

2. Бананы

банан фрукт

Fotolia

Под номером два в рейтинге самых популярных “звездных” перекусов – свежие фрукты. Верный выбор – бананы. Содержащиеся в них легкоусвояемые углеводы обеспечат прилив сил и помогут на несколько часов забыть о голоде. Эти доступные по цене тропические фрукты также способствуют образованию гормона серотонина, который в ответе за твое хорошее настроение. Единственное “но”: чтобы не поправляться, ешь бананы в первой половине дня.

3. Ореховые смеси

Орехи, Фото

Fotolia

Австралийка Миранда Керр, один из ангелов Victoria’s Secret в недавнем прошлом и невеста миллиардера из Силиконовой долины Эвана Шпигеля в настоящем, признается, что предпочитает перекусы, которые помещаются в сумочку: ягоды годжи, семечки и ореховые смеси. Их легко можно взять с собой. Орехи, особенно кешью и миндаль, богаты магнием, который улучшает концентрацию внимания и помогает звезде справляться со стрессом.

4. Изюм

изюм светлый - фото

Burda Media

Уверены, в сумочке Миранды Керр и других знаменитостей найдется место и изюму. Ведь это любимый перекус 48-летней Дженнифер Энистон, фигура которой всегда была образцом для подражания не только для обычных девушек, но и для коллег Энистон по цеху. В изюме совсем нет жиров, а вот незаменимых для женского организма минералов – калия и магния – в избытке. Еще один плюс такого перекуса – высокое содержание фруктозы, которая стимулирует работу мозга.

5. Натуральный йогурт

йогурт гранола

Fotolia

Лакомиться греческим йогуртом без сладких добавок, часто в сочетании с гранолой, любят многие американские звезды – от Джессики Альбы до Джулии Робертс. Богатый кальцием и полезными живыми бактериями йогурт улучшает пищеварение, а здоровый кишечник – ключ к эффективному похудению.

6. Овсяное печенье

овсяное печенье

natashamam35/Fotolia

Бразильская супермодель Жизель Бюндхен уже много лет придерживается диеты Дюкана, невероятно популярной в Америке, и часто сама печет для себя и родных овсяное печенье. Воспользуйся этим рецептом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Диета Пьера Дюкана — пошаговое руководство для похудения

7. Ягоды годжи

годжи суперфуд

Fotolia

Для полноценного перекуса тебе понадобится всего 20 г сушеных ягод годжи: этот суперфуд помогает долго сохранять чувство сытости, снабжая организм клетчаткой и целым комплексом полезных веществ. Вот почему среди звезд шоу-бизнеса, которые обязаны быть всегда в отличной форме, так много поклонников этих ягод. Вкус у них, к слову, весьма специфический.

И еще один совет: пей больше жидкости! Количество выпиваемой в день жидкости так же важно, как и то, что ты ешь, ведь нехватка воды в организме приводит к упадку сил. Возьми за правило выпивать один стакан воды в час. И не забывай о травяных и зеленых чаях. Эти напитки помогут удержать достигнутый в похудении результат благодаря комплексу биологически активных веществ, которые нормализуют обмен веществ. К тому же они богаты витамином С, что очень ценно для худеющих: надо же поддержать организм!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Голливудская диета: как звезды худеют на 7 кг в неделю

Энистон, Пэлтроу и другие звезды, которые худеют по общей методике

Поділись з друзями корисним!