Живіт є однією з проблемних частин тіла не тільки у жінок, але й у більшості чоловіків. Щоб до літа позбавитися негарних складок, які ти «наїла» за довгу зиму, починати тренувати м'язи живота потрібно вже зараз.
Фото: Thinkstock/photobank.ua
«Ліза» підкаже, як правильно качати прес, щоб досягти бажаного результату.
- Обов'язково провітрюй приміщення, в якому ти збираєшся тренуватися - повітря в кімнаті для занять має бути свіжим.
- Приготуй пляшку з водою - не виключено, що під час занять у тебе виникне спрага.
- Ідеальний варіант – качати прес вранці перед сніданком.
- Якщо збираєшся займатися після сніданку - витримай не менше 2 годин після їди. Раніше за цей час займатися не варто.
- Новачку потрібно починати з 15-20 згинань тричі на день. Поступово кількість вправ можна підвищувати.
- Зверни увагу на подих – піднімай корпус на вдиху та опускай на видиху. Згинайся плавно, без ривків.
Займайся регулярно, без перерв – і скоро ти зможеш похвалитися підтягнутою фігурою та плоским животом.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
