Усім відомо, що найбільш ефективний засіб у боротьбі за тонку талію та гарну фігуру – це фізична активність та спорт.
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Ті, хто тільки хоче приступити до тренувань, часто запитують: у якому темпі потрібно займатися, щоб швидше скинути зайві кілограми. Більшість новачків вважають так: що активніше виконувати вправи – бігати, стрибати чи віджиматися, то швидше можна досягти бажаних результатів.
Виявляється, це зовсім так. Фахівці запевняють, що вправи без особливої напруги можуть принести навіть більше користі, ніж виснажливі тренування до знемоги.
Якщо порівняти наш організм з автомобілем, то виходить, що він спалює два види «палива»: глікоген, подібний до високооктанового бензину, і жир — низькооктановий. Якщо ти тренуєшся в режимі гоночної машини – тобі знадобиться перший вид пального, а під час спокійної неквапливої прогулянки твій організм спалює другий – тобто жир.
Щоб прибрати глибинний жир, потрібно займатися всіма м'язами тіла: тренуючи, наприклад, м'язи стегна, сідничні або плечові м'язи, ти заодно зміцнюєш м'язи живота.
Щодо того, які саме вправи найефективніші, фахівці поки не досягли одностайності: одні рекомендують силові тренування, інші наполягають на плаванні, а хтось віддає перевагу бігу. Проте порада для початківців у всіх експертів одна: новачкам важливо просто почати рухатися.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
