Відома спортсменка, фітнес-тренер та ведуча проекту «Зважені та щасливі» Аніта Луценко дала кілька порад, які допоможуть схуднути!
Існує досить поширена проблема, коли дотримуєшся правильного харчування, регулярно займаєшся спортом, дотримуєшся режиму і тренуєшся, а все одно зрадницька вага не йде!
У чому проблема? У цьому розібралася Аніта Луценко!
34-річна фітнес-тренер Аніта Луценко більшу частину свого життя веде здоровий спосіб життя. Вона регулярно відвідує спортзал, бігає та харчується виключно правильною їжею.
Днями у своєму міні-блозі Instagram спортсменка вирішила поділитися зі своїми фолловерами корисними секретами здорового харчування та розповіла, чому багатьом не вдається скинути вагу, навіть якщо все робити правильно.
Одна з передплаток звернулася до Аніти з такою проблемою:
Аніта розповіла, що навіть якщо ти думаєш, що харчуєшся правильно, ти можеш помилятися:
«Я чудово розумію, що іноді ви думаєте, що правильно харчуєтеся, але у 95% випадків це не так!
⠀
Що зробити?
⠀
1. Подивитися на себе в дзеркало і зрозуміти, чи є зайвим. Все частіше я чую, що не можуть скинути і так худі дівчата. І це нормально! Організм повинен мати жир! Як мінімум падати не боляче.
⠀
2. Якщо ви забрали жир, каші, хліб, макарони з раціону, то ви не молодець. І це не гарне харчування.
⠀
3. Порахуйте ккал 3 дні поспіль (більше не обов'язково і так все стане зрозуміло і можна заробити зацикленість жорстку - це зараз часто явище теж) якщо там менше 1000 ккал, то біда. Якщо там більше 2500, теж можна пригальмувати. Білка 15%, вуглеводів -60% та жиру 25% має бути.
⠀
4. 2-3 тренування по годиннику, а решта часу сидіти-це така собі активність. Більше ворушіться протягом дня, а не тільки на тренуванні.
⠀
5. Лягайте спати до 23:00. Сон важливий!
⠀
6. І найважливіше! Важливі не кг, а самопочуття, бадьорість, шкіра, пружність та обсяги ;)»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
