Скільки ти не виснажуєш себе тренуваннями, а живіт та боки не йдуть? Виявляється, з такою проблемою стикаються багато хто. Аніта Луценко розповіла, чому вправи безсилі і як позбутися зайвих кілограмів у цих зонах.
У своєму обліковому записі Інстаграм Аніта Луценко часто ділиться цінними порадами. В одному з постів тренер поділилася секретом, чому фітнес безсилий проти жиру на животі та боках.
Передплатники Аніти ставлять їй багато запитань, на які зірка завжди намагається відповісти.
У мене є топ 5 питань від передплатників: номер і один і явний переможець-це «Як прибрати боки та живіт!» точніше, не так! Які вправи робити, щоб забрати боки?! Хочу вас трохи порадувати або засмутити навіть не знаю, чого більше.
Отже, ось 3 причини, через які мрія про плоский живот поки залишається мрією.
жир
Потрібно усвідомити, що живіт, що випирає, і боки - це чистий жир. А значить, навіть накачені м'язи не зможуть з ним впоратися. Висновок потрібно звернути увагу на своє харчування. Тільки так. Тому перша порада від Аніти:
Жир - чистий гарний жир, який ви наїли! І тут як не бігай і не качай прес по 300 разів – не допоможе! ВАЖЛИВО ВИПРАВИТИ ЇЖУ! Тільки харчування прибере боки та живіт! Не можна тренуватися і потім є все поспіль і чекати, що ситуація зміниться! Ні! Це не реально!
Слабкі м'язи
Навіть якщо ти фанат фітнесу, стінки живота все одно можуть бути слабкими. Тут важливо розуміти, що і як качати, а не просто ходити до зали або робити набір вправ для схуднення вдома. Друга порада:
Стінки живота можуть бути просто слабкими і тут допоможе вправа Кегеля та вміння тримати живіт підтягнутим завжди: сидиш, йдеш, біжиш – це нормально! Так і має бути! Просто згодом ти про це не думаєш – це звичка!
Здуття?
Це неймовірно, але через неправильне харчування та підбір продуктів багато дівчат страждають здуттям. І тоді навіть у худорлявої живіт випирає і здається, що там жир. Порада номер три очевидна:
У вас здуття – від неправильного поєднання продуктів: від чого саме у вас надувається живіт, дуже просто впізнати! Просто 1-2 дні поспостерігайте за собою. Від чого не здуває і від чого збільшується. Це може бути будь-що саме для вас. Ну ви зрозуміли? Тренування тренуваннями, а 80% залежить від їжі.
Джерело: anitasporty
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
