Хочеш струнку фігуру до літа? Поради, як швидко схуднути до літа, на сайті журналу Ліза.
Pixabay
Чому багатьох хвилює питання, як схуднути до літа? За зиму організм організму накопичує жир для збереження тепла. За відсутності сезонних овочів та фруктів більшість людей харчуються менш здорово та більш калорійно. До того ж, у пору зимового одягу негативні зміни у фігурі не такі помітні у дзеркалі. Ось основні причини, чому до весни багато людей страждають від надмірної ваги та шукають способи схуднення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Літня дієта: як схуднути за 8 днів
Зараз багато хто виснажує себе всілякими дієтами, їх десятки, таблетками для схуднення, морять себе голодом, взагалі відмовляючись від їжі, п'ють чаї або спеціальні відвари для схуднення, вдаються до хірургічного втручання з відкачування жиру. Іноді це допомагає, іноді призводить до виснаження і всіляких захворювань. Буває й так, що незабаром надмірна вага повертається. Особливо нетерплячі люди ставлять завдання, щоб за тиждень нічого зайвого! Ця популярна помилка навіть увійшла в анекдоти, настільки часто вона призводить до невдачі.
Нині на календарі весна. Час біжить швидко. Скоро літо. І все таки, як швидко схуднути до літа, Чи не виснажувати себе, не завдати шкоди своєму здоров'ю, і виглядати красиво? Ось 10 топ-порад, які пропонують дієтологи, психологи, спортсмени. Скористайся ними – і схудни до літа ефективно та розумно!
Бурда Медіа
Пост
Якщо ти шукаєш способи, як схуднути до літа, саме час дотримуватися 48-денний пост перед Великоднем. За церковними канонами, харчування під час весняного посту чергується сироїдінням та вживанням вареної їжі, що виключає молочні та тваринні жири, м'ясо, білий хліб, здобу, яйця. До того ж піст передбачає і духовне очищення.
Поєднуй дієту та спорт
Якщо ж ти не належиш до людей, які дотримуються посту, все одно пам'ятай, що весь процес позбавлення від зайвої ваги повинен мати комплексний характер: збалансоване харчування, не переїдання, плюс постійне фізичне навантаження.
Худий із задоволенням
Хоч би який спосіб схуднення ти обрала, слід пам'ятати, що весь цей процес не повинен сприйматися як покарання. Все треба робити весело, із гарним настроєм. А якщо цього не відбувається, то ти щось робиш не так.
Знайди свій шлях
До дієт потрібно підходити індивідуально, а не сліпо копіювати чиїсь методи схуднення. Для цього можна порадитися з дієтологом і вибрати єдино прийнятний для тебе варіант.
Сталість
Вибери ту дієту, яка тебе не буде обтяжувати, і нею можна буде легко користуватися все життя.
Burda Media
Харчуйся правильно
Дієта – це відмова від їжі, а збалансоване харчування. Тварин жирів у меню має бути не більше 20 відсотків, рослинних – 80 відсотків. Віддай перевагу сирим фруктам та овочам. Їж каші грубого помелу, у них міститься клітковина, що нейтралізує холестерин. Викинь із холодильника напівфабрикати, продукти, що містять консерванти, ковбаси, майонез тощо.
Солодке геть
Скоротіть споживання солодкого, що виробляє інсулін і сприяє накопиченню жиру.
дробове харчування
Їсти потрібно потроху, але найчастіше: 4-5 разів на день. При цьому з'їдене яблуко також вважається. Намагайся останній прийом їжі завершити за три години до сну.
Більше руху
Збільш фізичні навантаження. Це може бути фітнес, плавання, танці, звичайна регулярна фіззарядка вдома, чергу заняття спортом. Ходи якомога більше пішки, наприклад, піднімайся в квартиру сходами, ігноруючи ліфт та ін.
Не зупиняйся на досягнутому
А найголовніше: якщо ти вже досягла результату і схудла до літа, як тобі хотілося, постарайся втримати цю вагу, продовжуючи здоровий спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути на перших стравах.
Три десерти для тих, хто хоче схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
