Іноді так хочеться спробувати чогось такого смачненького і незвичайного, але через страх погладшати і набрати зайву вагу, доводиться відмовляти собі в десерті. Існує кілька солодких страв, які без сорому совісті можна не тільки куштувати, але й насолоджуватися ними, не побоюючись набрати зайві кілограми.
Фаршироване печене яблуко
дієтологи радять вживати фрукти у першій половині дня, а саме, під час другого сніданку об 11-12 годині. У цей час з'їдені вуглеводи встигають «згоріти» та піти на користь організму. Що стосується печених яблук, це настільки універсальна страва, яку можна їсти і в другій половині дня. Яблука у пічному вигляді покращують роботу нирок та печінки. За рахунок високого рівня вмісту клітковини та пектину, яблука змушують активно працювати шлунок. Регулярне вживання цього десерту допоможе тобі не лише знизити вагу, а й покращити обмінні процеси, підтягнути шкіру, розгладити дрібні зморшки.
Зазвичай, для приготування цієї страви, яблука начиняють сумішшю меду та горішків, родзинок, кураги, але якщо ти стежиш за своєю вагою, сухофрукти можна замінити на нежирний сир.
знадобиться:
- 5 яблук;
- 100 гр. сиру;
- 1 чайна ложка кориці.
Приготування:
- Плоди розріж на дві частини, акуратно видали у кожної половинки серцевину і замість неї поклади сир.
- Запікати в духовці до готовності протягом 30-40 хвилин|мінути| при 180°С.
- Такий десерт буде смачним і в гарячому, і холодному вигляді. Приготувати його можна і в мікрохвильовій печі.
- Печені яблука будуть ароматнішими, якщо посипати їх корицею.
Фруктовий салат
Це страви переважно вживати у першій половині дня. Пам'ятаєш, свіжі фрукти — це корисна клітковина, а й вуглеводи. У фруктах вуглеводи є цукрами.
У фруктах вуглеводи переважно представлені цукром.
Джерело: http://zdorovo-tak.ru/vegetables/34-ovoschi-istochnik-uglevodov.html
zdorovo-tak.ru
У фруктах вуглеводи переважно представлені цукром.
Джерело: http://zdorovo-tak.ru/vegetables/34-ovoschi-istochnik-uglevodov.html
zdorovo-tak.ru
знадобиться:
- 2 ківі;
- 1 банан;
- 2 яблука;
- 1 апельсин для соку (свіжий йогурт);
- 100 г будь-яких ягід;
- 1 чайна ложка цукрової пудри;
- 1 чайна ложка кориці.
Приготування:
- Щоб вийшло смачніше, змішай солодкі та кислуваті порізані шматочками фрукти: ківі, банани, яблука та ягоди.
- Заправте свіжим соком апельсина або натуральним йогуртом.
- Посипати 1 чайною ложкою цукрової пудри чи корицею.
Вівсяне печиво з морквою
Справжній дієтичний рецепт без грама цукру, але завдяки тому, що до складу входить солодка морква, курага та горіхи, відсутності цукру зовсім не помічаєш. Вівсянка також корисна і не лише під час дієти!
знадобиться:
- 1 склянка вівсяних пластівців;
- 2 склянки тертої моркви;
- 50 грам кураги;
- 30 грам волоських горіхів;
- 1 яйце;
- 1 столова ложка борошна.
Приготування:
- У мисці змішай 1 склянку вівсяних пластівців і 2 склянки дрібно тертої сирої моркви.
- Додай одне збите яйце та столову ложку борошна.
- Столовою ложкою викласти масу на лист, прикрасити печиво курагою і горіхами.
- Запікати в попередньо прогрітій духовці до готовності за 80°С.
фото Burda Media
Читати ще:
ТОП-9 способів, які допоможуть тримати вагу під контролем
Десерт для тих, хто дотримується дієти
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
