Усім нам дуже хочеться завжди виглядати надзвичайно. Існує безліч способів досягти цього. Влітку привести себе у форму мені допомагає ефективна та дуже смачна восьмиденна дієта.
Burda Media
Літня дієта на тиждень
День перший – овочевий. Огірок - це не їжа, а скоріше ілюзія їжі. Але у поєднанні з рослинною олією та великою кількістю свіжої зелені огірки забезпечують відчуття ситості на кілька годин, очищають кишечник, нирки, нормалізують водно-сольовий баланс, стимулюють обмін речовин, очищають суглоби та шкіру.
Burda Media
1. Бажана кількість огірків – до 2 кг.
2. Огірки та зелень розподіліть на 4–5 прийомів.
3. Вживайте овочі без солі.
4. До салату додайте нерафіновану рослинну олію — не більше 1 ст. ложки на день.
5. Чай або каву пийте без цукру, лише вранці. Вдень та ввечері вживайте чисту воду або зелений чай.
День другий – фруктовий. У червні фруктовий день можна провести із черешнею. У ній міститься велика кількість мінералів (калію, кальцію, магнію, заліза, міді, марганцю, йоду, фосфору) та вітамінів С, РР, В1, В3, В6, Е, К – все це робить черешню винятково корисною. Вона покращує обмін речовин, сприяє синтезу білків, стимулює роботу печінки, серця, головного мозку, посилює процеси дихання та оновлення клітин, звільняє організм від шкідливих продуктів обміну та надлишку холестерину.
Burda Media
1. Розподіліть 1-1,5 кг черешні на 4-5 прийомів, більшу частину з'їдайте в обід.
2. Якщо ввечері відчуватимете голод, можна випити склянку нежирного кефіру або з'їсти натуральний йогурт (без фруктових добавок).
3. Напої вживайте ті ж, що й у овочевий день.
День третій – ягідний. Красуня полуниці вважається основною носієм мінералів: заліза, магнію, калію, кальцію, фосфору, цинку, марганцю, кремнію та міді. Багата полуниця вітамінами, органічними кислотами та антиоксидантами. Завдяки своєму складу ця чарівна ягідка уповільнює процес старіння організму, допомагає при захворюваннях щитовидної залози, печінки, нирок, серця, судин, суглобів, корисна при жовчнокам'яній хворобі. Вона добре очищає організм, активізує обмін речовин, що сприяє швидкому зниженню ваги.
Burda Media
1. Розподіліть 1-1,5 кг полуниці на 4-5 прийомів, більшу частину з'їдайте в обід.
2. Увечері можна випити склянку молока, нежирного кефіру або з'їсти натуральний йогурт.
3. Напої протягом дня вживайте ті самі, що й у попередні дні.
День четвертий – кисломолочний. Вранці можна випити чай чи каву без цукру. Далі - виберіть якийсь несолодкий кисломолочний напій (1,5-2 л) і випийте протягом дня за 5-6 прийомів. Якщо ввечері дуже захочеться їсти, можна дозволити собі небагато (до 100 г) нежирного сиру.
День п'ятий – овочевий. Так само як і першого дня, їжте тільки овочі, але «героєм дня» можна зробити молоду моркву, капусту, ріпу, кабачки або гарбуз.
Burda Media
День шостий – фруктово-ягідний. Вранці чай або кава без цукру, далі можна їсти будь-які ягоди та фрукти до 2 кг на день. Пити воду чи чай за потребою.
День сьомий соковий. Мабуть, соковий день – найважчий. В ідеалі потрібно пити якийсь свіжоприготовлений фруктовий або ягідний сік (до 2 літрів) і більше нічого! Якщо надто важко пити соки, можна відступити від ідеального варіанта та замінити соки на чай. До 15 години дня пити чорний чай з молоком і медом, потім - зелений чай з медом.
День восьмий – вихід із дієти. Цього дня харчуватися потрібно легко: салати, каша на воді, овочевий суп, трохи сметани, зернового хліба та одне яйце некруто.
Burda Media
Ягоди та фрукти вживайте за бажанням. Якщо після закінчення дієти ви зможете обмежити або повністю виключити кондитерські та ковбасні вироби, відмовитися від білого хліба, цукру, від консервованої та смаженої їжі, то за літо скинете пристойну кількість зайвих кілограмів.
Проводити таку «Літню дієту» можна всім, хто не має захворювань шлунково-кишкового тракту, проконсультувавшись з лікарем.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підняти настрій за допомогою дієти
Дієта при ангіні: які продукти не рекомендується вживати
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
