Вчені назвали 7 основних продуктів проти раку

18 березня 2018, 16:30

Щоб знизити ризик небезпечних захворювань, включай до раціону продукти, здатні зупиняти зростання ракових клітин! Вчені назвали 7 загальнодоступних та легких у приготуванні продуктів проти раку.

shutterstock

Читай також:

7 продуктів, якими можна замінити м'ясо

Помідори

Помідори – джерело важливої захисної речовини лікопіну, що має протиракову дію. Їсти їх краще у термічно обробленому вигляді: тушковані, запечені чи супі. Вони містять у десятки разів більше лікопіну. При щоденному вживанні томатного соусу ризик розвитку, наприклад раку простати знижується на 20%..

бобові

З віком часто розвиваються онкологічні захворювання, пов'язані з репродуктивною системою. Вони виникають через гормональний дисбаланс під час клімаксу. Тому основними захисними продуктами проти раку будуть ті, які можуть нормалізувати цей дисбаланс. Для жінок це, наприклад, бобові (соя, квасоля, горох), що містять фітоестрогени. Для профілактики рекомендується їсти бобові до 3 разів на тиждень або додавати їх до м'ясних страв (наприклад, соєве м'ясо).

Зелений чай

shutterstock

Читай ще: Топ-9 продуктів для зниження рівня холестерину

Досвідченим шляхом експерти виявили продукти та напої, які мають антиканцерогенну дію. Один із них – зелений чай – містить цілий спектр антиоксидантів, поліфеноли, ресвератрол та кверцетин. Ці речовини захищають клітини від пошкоджень. Для профілактики пий не менше 3 чашок зеленого чаю на день.

Оливкова олія

Вчені з'ясували, що жінки, які дотримуються середземноморської дієти, рідше хворіють на рак грудей. Секрет криється в оливковій олії, а точніше в олеїновій кислоті, що входить до його складу. Вона не тільки пригнічує розмноження канцерогенних клітин, а й підвищує ефективність ліків, що застосовуються при лікуванні раку грудей. Якщо кожен день вживати від 15 до 25 мл оливкової олії прямого холодного віджиму, то можна знизити ризик розвитку раку грудей, а також яєчників на 60%.

Читай ще: Оливкова олія: у чому користь та шкода для здоров'я

Буряк

shutterstock

Читай ще: Хурма: користь та шкода для здоров'я

Для профілактики раку кишечника щодня їж не менше 5 порцій овочів та фруктів, що містять рослинні волокна. Кожна порція – близько 100–150 г. Особливо корисний буряк – це ефективний продукт проти раку. Буряк очищає кишечник від токсинів, покращує його моторику та функцію. Їсти її можна як сирою (у салатах), так і вареною або запеченою. Таку ж дію мають зелений лук, петрушка або листові салати.

часник

За результатами нових наукових досліджень часник здатний захистити від раку шлунка та раку кишечника. Завдяки особливим сполукам він підвищує активність клітин імунної системи, які відповідають за опір раку, пов'язує токсини та видаляє їх з організму, а також активує білі кров'яні клітини, які поглинають та знищують ракові клітини. Медики рекомендують з'їдати щонайменше 5 зубків часнику на тиждень для захисту від раку.

Читай ще: У чому користь цибулі та часнику для здоров'я

Капуста

shutterstock

Для профілактики раку молочних залоз корисні всі види капусти: броколі, білокачанна, брюссельська та інші. Капуста містить індоли, що захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Намагайся щодня їсти свіжу капусту в салатах, відварену або тушковану.

Якщо включити ці продукти проти раку до свого раціону, уникати стресів, вести активний спосіб життя, то ризик розвитку небезпечних захворювань знизиться багаторазово.