Традиційно напередодні свят ми поспішаємо привести себе у форму. До Нового року залишилося менше місяця, тому в хід ідуть найрадикальніші заходи — суворі дієти або навіть повна відмова від їжі. Поговоримо про голодування — чим воно корисне і як може зашкодити здоров'ю.
shutterstock
Прихильники оздоровчого голодування стверджують, що помірність від їжі допомагає позбутися зайвих кілограмів і сприяє очищенню організму від токсинів. Це справді так, якщо відмова від їжі короткочасна.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 помилок при схудненні
При тривалому голодуванні організм відчуває сильний стрес, що негативно позначається на стані всіх органів і систем. До того ж, при тривалому голодуванні суттєво уповільнюється обмін речовин, тому після виходу з нього висока ймовірність з лишком повернути втрачені кілограми.
Shutterstock
Для ефективного і головного здорового схуднення можуть бути корисні регулярні короткострокові голодування по 24-36 годин. Однак і в такому випадку необхідно дбати про здоров'я шлунково-кишкового тракту та грамотно виходити з голодування, не накидаючись на їжу з розлюченим апетитом.
Лікарі-дієтологи рекомендують за відсутності протипоказань приблизно раз на місяць влаштовувати короткочасні голодування три дні. Це буде менш неповноцінним для організму. Також людині легше увійти та вийти з короткострокового голодування, ніж при тривалій відмові від їжі.
Shutterstock
У жодному разі не можна голодувати людям, які мають такі протипоказання:
- Дефіцит маси тіла (індекс – менше 18,5)
- Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки
- Порушення ритму серця, його вади
- цукровий діабет
- Камені у нирках та жовчному міхурі
- Підвищена згортання крові
- Вагітність
- Гострий період будь-якого захворювання
Якщо ти все-таки вирішила влаштувати собі кілька розвантажувальних днів, обов'язково пий достатню кількість чистої негазованої води. Також дуже важливо подбати про кишечник, адже при голодуванні порушується ритм дефекації, а це, у свою чергу, може призвести до інтоксикації організму, порушення мікрофлори кишечника та розвитку дисбактеріозу.
Legion-Media
Уникнути подібних неприємностей допоможе клітковина. Харчові волокна у вигляді спеціальних добавок не мають харчової цінності, зате сприятливо впливають на шлунково-кишковий тракт. Вони сприяють очищенню організму від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Крім того, клітковина виконує роль пребіотика, створюючи сприятливі умови для зростання власної корисної мікрофлори кишечника та покращуючи обмін речовин в організмі, що особливо важливо під час оздоровчого голодування. Наприклад, до складу сучасного м'якодіючого препарату ЛЕПІКОЛ входить два види харчових волокон:
- лушпиння з насіння подорожника Plantago ovata forsk (Псіліум) - завдяки своїй здатності вбирати і утримувати воду (у кількості 40 разів перевищує власну масу), потрапляючи в кишечник Псиліум збільшуються в обсязі і утворюють желеподібну слизову оболонку. Вона розм'якшує та збільшує обсяг кишкового вмісту, стимулює кишкову перистальтику та забезпечує комфортне та регулярне спорожнення кишечника.
- інулін з кореня цикорію, який покращує вуглеводний та ліпідний метаболізм, що у свою чергу також сприяє схуднення.
У складі ЛЕПІКОЛу також є ПРОБІОТИКИ, що сприяють нормалізації балансу мікрофлори кишечника та підвищенню імунітету, та ПРЕБІОТИКИ, що стимулюють зростання корисної мікрофлори в кишечнику, а також покращують обмін речовин.
ЛЕПІКОЛ чудово підходить для дієтичного харчування і може бути корисним охочим скинути зайву вагу без шкоди здоров'ю. Прийом препарату допомагає скоротити споживання калорій та нормалізувати роботу кишечника під час дієт та лікувальних голодувань, а також є потужним ентеросорбентом, пов'язує та виводить токсичні продукти з організму.
Лепікол корисно приймати також при запорах, дисбактеріозі кишечника, станах при яких є необхідність у пом'якшенні консистенції випорожнень.
Запитуй ЛЕПІКОЛ в аптеках або замовляйте за тел: 044-458-96.
Виробник Protexin (Велика Британія).
ЧИТАЙ ЩЕ:
Скинути зайве: як схуднути за допомогою клітковини?
Бананова дієта: як схуднути на 2 кг за 2 дні
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
