Ці напої такі корисні, що краще пити їх щодня. І ось чому.
Unsplash
Однією з важливих складових здорового способу життя є своєчасне відновлення водного балансу. Тому вживання води, а також різних корисних напоїв є настільки важливими.
Вибір напою має дуже велике значення для якісного відновлення водного балансу. Деякі роблять тебе здоровішими, а деякі — навпаки.
Взяти бодай каву. Шот еспресо творить чудеса. А ось інші підсолоджені кавові напої або різні шедеври мистецтва бариста з величезними шапочками збитих вершків нагорі можуть мати негативні наслідки при постійному розпиванні — метаболічні захворювання, серцева недостатність або діабет другого типу.
Додай у свій раціон ці напої, щоб урізноманітнити меню та стати здоровішим.
1. Зелений чай
Цей напій просто неймовірно корисний, хоч на нього рідко звертають увагу. Чистий зелений чай наповнений антиоксидантами, які мають неоціненну користь для здоров'я - починаючи зі збереження молодості та закінчуючи профілактикою різних захворювань.
Але це не єдина причина пити зелений чай щодня. Цей напій допомагає виводити токсини та покращує обмін речовин, кажуть, дієтологи. Антиоксиданти в організмі допомагають уникати та зменшувати пошкодження клітин токсинами та вільними радикалами, а також регулярне вживання зеленого чаю дозволить тобі знизити рівень холестерину, що корисно для сердечників.
Щоб дізнатися, чим корисний зелений чай, читай наступні статті:
- Зелений чай: користь та шкода для здоров'я, як правильно пити
- Чим корисний зелений чай для здоров'я та краси
- ТОП-4 причини пити зелений чай у спеку
2. Кефір
На другому місці у нас рідненький кефір. Улюблений засіб від труднощів у метаболізмі.
Продукт цей виробляється з ферментованого молока, а ми всі знаємо, наскільки корисні ферментовані продукти. Кефір багатий на пробіотики, тому якщо у тебе проблеми з кишківником, варто пити його щодня. Та й якщо немає проблем — пий кефір і забудеш про здуття, біль у животі або сповільнений метаболізм.
Для тих же, хто має непереносимість лактози, давно придумали безлактозні продукти. Деякі дієтологи радять все ж таки спробувати вводити в раціон натуральний кефір, оскільки майже вся лактоза використовується під час процесу бродіння, що забезпечує низький її відсоток в кефірі.
Unsplash
3. Вода
Ну куди ж без чистої води? Рекомендується випивати близько восьми склянок води щодня, і не так. Таким чином ти уникаєш зневоднення, а це не тільки зменшує запори та покращує стан шкіри, але ще й сприяє очищенню організму від вільних радикалів, що ушкоджують внутрішні тканини.
Якщо вона недостатньо смачна, або ти просто любиш воду з чимось, найкращий варіант це часточка лимона. Це, згідно японським дослідженнямдопомагає відстрочити старіння.
Чим ще корисна вода з лимоном та як її використовувати? Читай такі статті:
- Що станеться, якщо пити воду з лимоном щодня
- П'ять причин починати ранок зі склянки води з лимоном
- 6 порад для антивікового сніданку
- 30 найкращих продуктів для спалювання жиру
Unsplash
4. Чайний гриб
Комбуча або чайний гриб - це багатий антиоксидантами ферментований чай, який досить корисний для кишечника. Пити цей напій варто щодня, оскільки він містить дружні бактерії та дріжджі, яких іноді не вистачає нашому травленню.
Усю інформацію про чайний гриб ми описали у статті "Чайний гриб: що це таке, його користь і як вирощувати".
5. Апельсиновий сік
Тільки не пакетований, а саме сік із апельсинів, який ти щойно віджала до сніданку. Цей напій, поряд з водою з лимоном та кавою, є найкращим напоєм для початку дня. Особливо, якщо сік ще й з м'якоттю.
Ти оновлюєш водний баланс після сну, а також збагачуєш вітаміном С, який допомагає практично у всьому нашому організмі і є незамінним.
6. Смузі
Це популярний варіант сніданку та перекушування, особливо якщо додати в нього мінімум цукру (в ідеалі — анітрохи), і різні фрукти, овочі, протеїни на кшталт насіння льону та арахісової олії.
Як приготувати ідеальний смузі, читай у статті "25 кращих смузі для схуднення".
А який твій улюблений напій?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
