Чому восени загострюються захворювання та що з цим робити

Восени розпочинаються загострення хронічних захворювань. Це може бути як гіпертонія, так і банальний цистит, дивлячись, де маєш слабке місце. Що таке осіннє загострення та чому воно виникає? Відповідь на це питання шукай у нашій статті.

Freepik

Як уникнути осіннього загострення і чи можна?

Також читайте

Записки схудлої: “Вага повертається непомітно!”

Також читайте

5 швидких дієт: мінус 1,5 кг на день

Чому трапляється осіннє загострення хронічних хвороб

Восени на нас впливає чимало неприємних факторів:

• холод;
• стреси;
• психологічне неприйняття кінця літа;
• зменшення інтенсивності сонячного світла;
• менше вітамінів.

Одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.

Freepik

В кінцевому випадку, ми:

• не рухаємось;
• їмо менше корисної їжі;
• всюди темно та холодно;
• імунітет знижений;
• погана екологія добиває;
• часті нічні обстріли та атаки.

Тут навіть людина доброго здоров’я відчує себе не дуже добре.

Також читайте

Дієта 168: ефективність, результат, плюси та мінуси інтервальної дієти

Як захиститися від осіннього загострення

Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил.

Будь у теплі

Дуже важливо – щоб ногам завжди було тепло. Так ти зможеш уберегти себе від застуди та болю в ногах. Ну, а якщо замерзла в ніжки — просто зроби ванну з теплої води, а на осінь озбройся вовняними шкарпетками.

Більше відпочивай

Якщо влітку можна трохи розслабитися та загуляти, то восени не радимо збивати режим та сидіти до пізньої ночі.

Уникай безсонних ночей за можливості: лягай спати раніше, і якщо нема обстрілу спи всю ніч без гаджетів та телевізора на фоні. Якщо ти маєш безсоння, обов’язково розв’язувати цю проблему за допомогою трав’яного чаю від недосипання або допомоги спеціаліста. Порушення сну можуть призвести до перевтоми, стресу, набору зайвої ваги та деяких хвороб.

Не перенапружуйся на роботі, уникай стресових ситуацій. Стреси знижують імунітет – це доведено. Тому якщо ти почуваєшся погано, тобі здається, що все навколо тисне на тебе з усіх боків, це означає, що настав час зробити паузу і взяти відгул-другий.

Ідеальний спосіб відпочинку – це медитація, тому її також радимо впроваджувати у життя восени.

Також читайте

Записки схудлої: “Як не зірватися з дієти”

Розберися з освітленням

Ти не можеш зробити день довшим, тому постарайся збільшити кількість світла у твоєму житті:

• прибери темні штори, щоб у квартиру проникало більше сонячного світла;
• гуляй під час обідньої перерви, хоча б п’ятнадцять хвилин;
• ходи до солярію, якщо можеш і якщо тобі можна.

Freepik

Будь активна

Щоб осіннє загострення тебе не чіпало, обов’язково треба впровадити у своє осіннє життя більше рухливих занять:

• гуляй з дітьми та грай з ними в активні ігри;
• виходь на активну прогулянку з домашнім улюбленцем;
• займайся ранковим бігом, гімнастикою;
• займайся йогою;
• ходи до спортзалу;
• поки тепло – ходи у походи або просто роби довгі прогулянки містом.

Також читайте

Як хумус допоможе при схудненні

Правильно харчуйся

Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйся:

• включай у раціон більше фруктів та овочів;
• сходи до лікаря та підбери вітамінний комплекс;
• включи до раціону більше жирної морської риби, горіхів;
• намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне.

І не забувай: якщо запідозрила у себе інфекційне захворювання – обов’язково залишайся вдома!

Також читайте

Йога від головного болю: 5 простих асан