Як вести здоровий спосіб життя: поради фітнес-блогера Наталії Орлової

Здоровий спосіб життя – це головний тренд останнього десятиліття. Як показують дослідження, навіть невеликі кроки у бік ЗОЖ роблять нас більш щасливими та впевненими у собі. З чого почати?

ЗОЖ – це не тільки правильний режим дня та медитативні практики. Нашому здоров’ю необхідні ще два найважливіші фактори:правильне харчування;регулярні фізичні навантаження. І якщо зі спортом все дуже індивідуально, то за харчуванням можна давати й узагальнені рекомендації. Як перетворити улюблене солодке печиво на корисний суперфуд? Який унікальний продукт змінить твоє життя та подарує здоров’я? Про це ми попросили розповісти фітнес-блогера Наталію Орлову. Наталія Орлова, відома в Мережі як @orlosha – кваліфікований тренер, зожник зі стажем та автор корисних рецептів здорової кухні. Понад 20 тисяч передплатників довіряють Наталі та дотримуються її порад. Спробуй і ти! Нині модно вести здоровий спосіб життя. Стежити за своїм тілом та харчуватися правильно. Тому вівсянка є у раціоні кожного спортсмена. І, звичайно ж, у кожного існує свій фаворит. Я перепробувала багато різних каш, перш ніж знайшла ту, що мені підійшла. Свій вибір я зупинила на пластівцях АХА. Вони виявилися єдиними, які видалися мені смачними навіть без молока (а це важливо для тих, хто хоче схуднути, адже молоко далеко не дієтичний продукт). У них дуже добре відчуваються злаки, і навіть на смак можна відчути зернову оболонку – адже саме в ній і містяться ті необхідні вітаміни і клітковина. Для тих, хто не може їсти одне і теж день у день, я напишу один із моїх улюблених рецептів з вівсяних пластівців.Правильне печиво: рецепт від Наталії Орлової Вівсяні пластівці АХА – 1 склянка: залити 100 мл теплого молока. Залишити для набухання на 10-15 хв.Додати яйце і попередньо промиті родзинки.Додати 1 банан (попередньо збити блендером).Все перемішати.Ложкою викладаємо на лист.Відправляємо в духовку за температури 180 градусів на 15-20 хвилин. СМАЧНОГО! Харчуйте правильно і вибирайте відповідний продукт.