Как не испортить фигуру за новогодние праздники?
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!

Как не испортить фигуру за новогодние праздники

Все мы с вами с нетерпением ждем новогодних праздников, чтобы встретиться с родными и близкими, закатить шумную вечеринку, и как следует встретить Новый год! И как полагается, естественно, на столе должно быть традиционное оливье, запеченная курица с яблоками, шуба и бабушкин компот. Без него никак :)

как не переесть

Unsplash

Но каждая из нас, хоть раз, но злилась на себя после окончания праздников из-за того, что прибавила в весе!

Пережить новогодние праздники и не набрать в весе – довольно сложная задачка, да еще и со звездочкой, однако справиться с ней вполне возможно. Главное, учитывать несколько простых правил, благодаря которым ты сможешь с достоинством пройти все испытания для воли, и твоя фигура ни капли не пострадает!

Если ты на вечеринке

Опасность:

Обилие разнообразных закусок: горячие блюда и калорийные десерты

1. Сядь на краю стола, но не по середине

Как только ты окажешься в центре стола, устоять перед различными блюдами будет очень сложно. Если же ты устроишься в другом конце зала, идти в центр к основной еде тебе будет просто лень. Впрочем, можешь не сидеть все время за столом, а перемещаться между коллегами и друзьями. Как-никак, закуски и алкоголь не должны быть поводом собраться, а приятным дополнением к общению.

2. Выбери одно блюдо

Многие привыкли думать, что, если попробовать все по чуть-чуть, то не съешь лишнего. К сожалению, это иллюзия. Можешь побаловать себя чем-то очень вкусным и калорийным – но выбери лишь одно блюдо. Большинство людей перед корпоративами пропускают обед, чтобы вовсю наесться вечером.

Врачи диетологи отмечают, что такой подход очень неправильный и обязательно нужно кушать в обед. А все потому, что длительный перерыв между приемами пищи обостряет чувство голода. В конечном итоге, ты съедаешь гораздо больше, нежели в обычный будничный день на обед и ужин.

3. Выпивай с умом

Мы, конечно, Америку тебе не откроем, но лишний раз об этом все равно напомним! :)

Крепкие напитки содержат в себе гораздо больше калорий, нежели слабоалкогольные. Отдавай предпочтение только сухому белому вину, в котором всего 70 ккал.

Коктейли, особенно сладкие, очень опасны для фигуры, поскольку они содержат в себе различные сиропы и ликеры, а это как раз те самые быстрые углеводы.

Удобство сухого белого вина в том, что его можно растянуть на весь вечер, потягивая небольшими глотками. Рекомендуем еще не позволять галантным мужчинам подливать тебе напиток в еще не допитый бокал, ведь потом очень легко сбиться со счету и потерять контроль не только над калориями, но и над поведением.

как не объедаться на праздник

Unsplash

Если ты в торговом центре

Опасность:

Вокруг тебя одни фастфуды.

1.Не приходи в торговый центр голодной.

Это правило у тебя должно быть на первом месте. Как пунктик или принцип! В противном случае, ты рискуешь оказаться во власти бургера или шаурмы. Над тем, чтобы ты теряла голову от запаха пиццы, жареной курочки и гамбургера работают лучшие специалисты мира фастфуда. Противостоять им может только сытость!

Многие диетологи советуют плотно поесть перед выходом на шоппинг, и если даже фудкорт сможет отвлечь тебя от покупок, можешь выпить натуральный кофе — он снизит аппетит. Можешь добавить в него молока, но ни в коем случае не сливки или сладкие сиропы.

2. Возьми с собой что-нибудь перекусить.

Закупаться перед новогодними праздниками – это всегда какой-то особый процесс. Однако, как бы он нам не нравился, зачастую, шопинг может занять несколько часов, а то и даже целый день. В итоге приходится питаться фастфудом, и даже если ты за ЗОЖ.

Чтобы этого избежать, нужно взять с собой яблоки или бананы, питьевой йогурт или хлебцы. А также постарайся не откладывать шопинг на последний момент: если ты проведешь в торговом центре целый день, отделаться одними яблоками и йогуртом не получится.

3. Жуй жвачки

Этот процесс позволит тебе гордо отказаться от сладкого. Кроме того, по результатам исследования, было доказано, что мятная жевательная резинка немного подавляет аппетит.

как не переесть

Unsplash

В гостях за праздничным столом

Опасность:

Изобилие вкусных блюд.

1. Приходи со своим :)

Конечно же, не стоит приносить с собой утку с яблоками или сладкое домашнее печенье, которого на столе и так будет навалом. Приготовь дома салат или легкий десерт. Таким образом ты убьешь сразу трех зайце: придешь не с пустыми руками, обрадуешь хозяйку, которая уже и так измучилась готовкой, и главное, сможешь есть то, что лично приготовила из самых полезных ингредиентов.

2. Начни трапезу с салатов

Бутерброды с икрой, копчености, соусы, пряности – закуски, разжигающие аппетит. После того, как начнешь с них, все закончится горячим и десертами. Лучше всего начать с овощей: огурцов, помидоров, баклажанов или капусты. Однако эти овощи не должны быть консервированными, потому что в них содержится много соли, а это значит, что можно столкнуться с задержкой жидкости в организме и отеками.

3. Контролируй количество съеденного. 

Ты так долго ждала этот момент, чтобы наконец-то побаловать себя чем-то вкусненьким за новогодним столом? Не отказывай себе с удовольствии! Можешь терять голову от радости. Правда, ориентир твой: ладонь. Съешь столько закусок, сколько может в нее поместиться. А также отставь подальше от себя большие тарелки, ешь только с маленьких. По результатам исследования, человек съедает меньше с маленькой тарелки.

Когда приходишь домой с мороза

Опасность:

Жирная, калорийная пища, с помощью которой хочется отогреться.

1. Пей много воды

Из-за того, что зимой мы носим теплую одежду, сильнее потеем и организм теряет влагу. Кроме того, в жару мы обычно больше пьем воды, а зимой про это забываем. Таким образом жажду очень легко спутать с голодом.

Диетологи советуют согреваться горячими напитками: чай, какао или глинтвейн, приготовленный на соке.

2. Физические нагрузки

Холод заставляет нас думать о еде. Однако же согреться можно другим способом – физкультурой.

Несколько упражнений на ноги, пресс, ягодицы или же легкая уборка в квартире послужит отличной альтернативой процессу поедания пищи.

3. Грейся правильной едой

Если ты только пришла домой и как раз в обеду или ужину, лучшим «утепляющим» станет суп – мясной или рыбный. Можно также съесть холодец и жирную рыбу с легким салатом на гарнир.

Счастливых тебе праздников! :)

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор

Лиза в Telegram!
Комментарии
1 комментарий
  • Lika Vol:

    Во время праздников сложно удержать себя в руках, но потом приходится над собой поработать и приводить себя в форму) Диета, фитнес, антицеллюлитный массаж И сила воли)

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: