01.11.2024
13 речей, які потрібно знати, перш ніж перейти на веганство
З настанням осені часто спостерігаються ослаблення імунітету та занепад сил. Щоб обеззброїти віруси та не дати негативним емоціям увірватися у твоє життя, пропонуємо 10 сезонних овочів, які треба додати до раціону.
Сезонні овочі Осінь – це час, коли на прилавках з’являється величезна різноманітність усіляких овочів на будь-який смак. Вибирай – не хочу! Ось наш список кращих і найкорисніших для тебе осінніх овочів, які неодмінно варто включити до раціону, щоб стати ще здоровішим і красивішим.гарбуз Осінній овоч містить рідкісний вітамін T, який перешкоджає накопиченню в організмі жирових клітин. Гарбуз містить багато білка та каротину, в чому переплюнула перепелині яйця та морква. У гарбузі є такі корисні мікроелементи як цинк, фтор, магній, йод, мідь та кальцій. Завдяки корисним волокнам, вона очищає організм та нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Овочі також багаті на вітаміни А, С, Е, D, РР, К, які зміцнюють імунітет і борються з проблемами серцево-судинної системи. Насіння гарбуза і гарбузове масло вживають при лікуванні кишечника і хвороб нирок, також вони прибирають вугровий висип і жирність волосся.Болгарський перець Солодкий перець містить вітаміни С, В1, В2, В9, Р, РР та багато корисних мікроелементів. За кількістю вітаміну C, перець не поступається лимону та чорній смородині, він корисний для зміцнення кровоносних судин та імунітету. Болгарський перець добре бореться зі втомою та стресами, він знижує артеріальний тиск. Овоч покращує обмін речовин, нормалізує роботу шлунка та підшлункової залози. Сік солодкого перцю рекомендують пити при цукровому діабеті і зниження рівня холестерину. морква Морква багата на природний імуностимулятор – каротин, який стане на захист твого організму від застуди та вірусів. В організмі каротин перетворюється на один із найважливіших для людського організму вітамінів – вітамін А. Морква добре допомагає зміцнити сітківку ока та його слизову оболонку. Овоч використовують при лікуванні печінки, шлунка, недокрів’я, авітаміноз. Страви з моркви корисні як дітям, так і дорослим, вони допомагають впоратися з порушеннями мінерального обміну, покращують стан шкіри, волосся та зору. Капуста Капуста багата на вітамін С, який відповідає за імунітет. Але головне те, що він зберігається у ній місяцями і не руйнується під час зберігання. Залишається вітамін С та у квашеній капусті. Тому капусту можна вживати восени у вигляді.Кольорова капуста Цвітна капуста найкраще сприймається нашим організмом серед інших видів капусти завдяки великій кількості легкозасвоюваних білкових сполук. Вона корисна високим вмістом заліза, аскорбінової кислоти, вітамінами С, В1, В6, В2, РР, А, Н. Цвітна капуста допомагає при захворюваннях шлунка, печінки та жовчного міхура. Вона активно застосовується в косметології, оскільки здатна боротися із запальними процесами на шкірі, впливає на густоту та стан волосся.Буряк Овочі містять вітаміни групи А, Р, йод, фосфор, хор, бета-каротин. Велика кількість вітаміну B покращує роботу нервової системи, впливає на здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Буряк легко справляється з виведенням токсинів з кишечника, має сечогінну властивість. Буряк часто використовують у косметології – вона бореться із сухістю шкіри та жирністю волосся.селера До складу селери входять кальцій, магній, залізо та фосфор, які підвищують рівень гемоглобіну та імунітет. Завдяки антисептичній властивості, селера протистоїть потраплянню в організм вірусів, також бореться із сезонною алергією. Високий вміст вітаміну C приводить до норми артеріальний тиск та кровообіг. Селера добре впливає на вироблення підшлункового соку, також сприяє засвоєнню білка і зміцнює м’язову тканину. Брокколі До складу капусти броколі входять вітаміни A, B9, K, C, мікроелементи калій, кальцій, магній, фосфор та залізо. Капуста виводить із організму «шкідливий холестерин», попереджаючи появи серцево-судинних захворювань, також зміцнює стінки кровоносних судин. Регулярне вживання броколі допомагає знизити рівень цукру в крові та впоратися з хронічними запорами. Високий вміст клітковини очищає кишечник, вона справляється із хворобами печінки та жовчного міхура. Також броколі підвищує пам’ять та рівень стресостійкості.баклажан Баклажани містять багато клітковини, органічних кислот, вітаміни A, C, P, B. Активні мінерали, зокрема калій і натрій, які містяться в баклажанах, здатні виводити з організму «поганий холестерин», тому лікарі часто рекомендують овоч людям із хворобами серцево- судинної системи. Баклажани нормалізують рівень гемоглобіну, покращують роботу кишечника та нирок. Вживання овочів перешкоджає потраплянню в організм інфекції та вірусу, що особливо важливо у міжсезоння. шпинат Листя шпинату містить 14 вітамінів, серед яких важливий вітамін D2. Рослина містить багато кальцію, білка, магнію та заліза. Вітаміни та мінеральні речовини шпинату підвищують імунітет та гемоглобін. Шпинат рекомендують вживати для нормальної роботи нервової системи та людям, які страждають на цукровий діабет. Шпинат покращує роботу кишечника та сприяє омолодженню організму.Зелена цибуля Високий вміст солей калію борються з ожирінням, подагрою та хворобами сечовивідної системи. До складу цибулі-порею входить аскорбінова кислота, яка при зберіганні збільшується майже вдвічі. Цибуля-порей справляється з перевтомою, нормалізує обмін речовин та роботу печінки. Рослина містить білкові речовини, каротин, рибофлавін та тіамін. Сезонні фрукти Фрукти вважаються природними та здоровими цукерками. Відклади шоколадний батончик або тістечко, і зверни увагу на ці сезонні фрукти, які не тільки покращать настрій, але й додадуть енергії навіть у похмурий осінній день.Гранат