Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Образ жизни Анита Луценко - питание
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2016-10-03

Как правильно питаться и не поправляться? Этим вопросом задаются многие женщины, постоянно экспериментируя и находясь в поиске наилучшего рациона для поддержания своей фигуры в форме. При этом, мы не редко верим в мифы, которые мешают достичь желаемого результата.

Анита Луценко - питание
Инстаграм

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала продукты, которые помогли ей похудеть

Миф 1. Утро с овсянки

Принято считать, что на завтрак полезно есть овсянку. Так и есть! Но всем ли подходит это злак? На своей страничке в Инстаграм известный тренер расскзала об особенностях этого сложного углевода.

овсянка на завтрак
Shutterstock

Лично Анита Луценко любит начинать день с овсянки:

«Обожаю время завтрака ☺️☺️☺️ особенно если в 10 утра 😜 кстати только для 30% людей овсянка является хорошим вариантом завтрака☝️ у остальных уже через час появляется чувство голода — это и есть признак того, что лучше съедать что-то другое (омлет, запеканка, творог)».

Если ты начинаешь день с геркулеса, но чувствуешь себя голодной спустя короткое время, стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, лучше начинать день с белковых продуктов.

Миф 2. Дополнительный источник Омега3

омега3
Shutterstock

Для тех, кто думает, чтобы похудеть нужно голодать и дополнительно использовать витамины? Это неправда! Важно соблюдать дробное и сбалансированное питание.

Например, Анита Луценко на своей страничке в Instagram поделилась  фото своего обеда с морепродуктами и уточнила: «красную рыбу рекомендуют есть не более 2 раз в неделю, так как она очень жирная! ☝️ и про рыбий жир (омега 3). Если вы едите рыбу, то вам нет необходимости дополнительно есть таблетосы». (знаки препинания автора сохранены).

Миф3. Меньше калорийных продуктов

польза и вред свеклы
Shutterstock

Анита Луценко также опровергла миф о том, что отварные овощи — калорийны.

Периодически слышу «свекла и морковка отварные очень калорийные» поэтому их нельзя есть.

Тренер считает это заблуждением и подчекривает:  «Важно просто понять, что любой ПРИРОДНЫЙ продукт не упакованный и который не подвергся суперпереработке человека (вообще чем меньше тем лучше) — ЭТО ХОРОШО И ЗДОРОВО☝️☺️ главное, это разнообразие внутри  5 групп продуктов и количество (размер порции):
1. Белок: рыба, мясо, птица, яйца, кальмары…
2. Углеводы: каша, макароны, хлеб…
3. Овощи и фрукты ( ягоды).
4. Молочка: кефир, йогурт, сметана, творог…
5. Масла и семечки.

Многих подписчиков заинтересовал рецепт салата и Анита Луценко поделилась «секретными ингредиентами»

Салатик » Мммм»: свекла+грецкие орехи+семена льна и тыквы+пол ч.л конопляного масла + бэби-моцарелла +морская соль с травами.

Анита Луценко показала комплекс упражнений, чтоб избавиться от ушек. Фитнес-тренер советует делать 2-3 подхода по 15 раз: согнутой и сразу ровной!

Узнать больше об упражнениях и проработать свои проблемные места можно получить в авторской программе Аниты Луценко и Юлии Богдан:  wowbody.com.ua

Удачи!
а

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Со дна морского: как выбирать морепродукты?

Энергии глоток: Три самых витаминных напитка осени

Подготовила: Вера Пустовидко

Октябрь 3 2016, 12:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 132095
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-10-03 12:49:56
    [post_date_gmt] => 2016-10-03 09:49:56
    [post_content] => Как правильно питаться и не поправляться? Этим вопросом задаются многие женщины, постоянно экспериментируя и находясь в поиске наилучшего рациона для поддержания своей фигуры в форме. При этом, мы не редко верим в мифы, которые мешают достичь желаемого результата.

[caption id="attachment_132096" align="aligncenter" width="600"]Анита Луценко - питание  Инстаграм[/caption]

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко показала продукты, которые помогли ей похудеть

Миф 1. Утро с овсянки

Принято считать, что на завтрак полезно есть овсянку. Так и есть! Но всем ли подходит это злак? На своей страничке в Инстаграм известный тренер расскзала об особенностях этого сложного углевода. [caption id="attachment_132097" align="aligncenter" width="600"]овсянка на завтрак Shutterstock[/caption] Лично Анита Луценко любит начинать день с овсянки:
"Обожаю время завтрака ☺️☺️☺️ особенно если в 10 утра 😜 кстати только для 30% людей овсянка является хорошим вариантом завтрака☝️ у остальных уже через час появляется чувство голода - это и есть признак того, что лучше съедать что-то другое (омлет, запеканка, творог)".
Если ты начинаешь день с геркулеса, но чувствуешь себя голодной спустя короткое время, стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, лучше начинать день с белковых продуктов.

Миф 2. Дополнительный источник Омега3

[caption id="attachment_132099" align="aligncenter" width="693"]омега3 Shutterstock[/caption] Для тех, кто думает, чтобы похудеть нужно голодать и дополнительно использовать витамины? Это неправда! Важно соблюдать дробное и сбалансированное питание. Например, Анита Луценко на своей страничке в Instagram поделилась  фото своего обеда с морепродуктами и уточнила: "красную рыбу рекомендуют есть не более 2 раз в неделю, так как она очень жирная! ☝️ и про рыбий жир (омега 3). Если вы едите рыбу, то вам нет необходимости дополнительно есть таблетосы". (знаки препинания автора сохранены).

Миф3. Меньше калорийных продуктов

[caption id="attachment_132098" align="aligncenter" width="600"]польза и вред свеклы Shutterstock[/caption] Анита Луценко также опровергла миф о том, что отварные овощи - калорийны.
Периодически слышу "свекла и морковка отварные очень калорийные" поэтому их нельзя есть.
Тренер считает это заблуждением и подчекривает:  "Важно просто понять, что любой ПРИРОДНЫЙ продукт не упакованный и который не подвергся суперпереработке человека (вообще чем меньше тем лучше) - ЭТО ХОРОШО И ЗДОРОВО☝️☺️ главное, это разнообразие внутри  5 групп продуктов и количество (размер порции): 1. Белок: рыба, мясо, птица, яйца, кальмары... 2. Углеводы: каша, макароны, хлеб... 3. Овощи и фрукты ( ягоды). 4. Молочка: кефир, йогурт, сметана, творог... 5. Масла и семечки. Многих подписчиков заинтересовал рецепт салата и Анита Луценко поделилась "секретными ингредиентами" Салатик " Мммм": свекла+грецкие орехи+семена льна и тыквы+пол ч.л конопляного масла + бэби-моцарелла +морская соль с травами. Анита Луценко показала комплекс упражнений, чтоб избавиться от ушек. Фитнес-тренер советует делать 2-3 подхода по 15 раз: согнутой и сразу ровной! Узнать больше об упражнениях и проработать свои проблемные места можно получить в авторской программе Аниты Луценко и Юлии Богдан:  wowbody.com.ua Удачи! а ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Со дна морского: как выбирать морепродукты?

Энергии глоток: Три самых витаминных напитка осени

Подготовила: Вера Пустовидко [post_title] => Анита Луценко развеяла три мифа о питании [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => anita-lutsenko-razveyala-tri-mifa-o-pitanii [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-10-29 21:30:53 [post_modified_gmt] => 2016-10-29 18:30:53 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=132095 [menu_order] => 4896 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )