Рассказываем, когда весной 2024-го в Украине переводят часы, как подготовиться к переходу на летнее время и не словить джетлаг. Дата изменения времени уже совсем близко, но у всех нас еще есть время, чтобы адаптироваться и позаботиться наперед о своем здоровье.
Переход на летнее время всегда означает приближение долгожданных теплых сезонов и окончательное прощание с надоевшей зимой, даже если сама зима всё ещё с этим не согласна. День становится длиннее, ночи уже не такие бесконечно затянуты — всё это непременно приводит нас к тому, что пора переводить стрелки часов на летний режим. Как подготовиться к резкой перемене режима дня и сбою «внутренних» часов?
О последствиях перевода часов, ссылаясь на перестройку биоритмов, обеспокоенно отзываются медики.
Чтобы избавить свой организм от неприятных последствий, бери на заметку советы журнала «Лиза» о том, как сделать переход на летнее время более комфортным!
Когда состоится переход на летнее время в 2024-м году
Чтобы вычислить дату, когда переводят часы, нужно один раз запомнить простое правило.
Ежегодно Украина переводит часы на летнее время в последние выходные марта, и всегда в ночь с субботы на воскресенье.
Значит, считаем вместе: переход на летний режим дня в 2024-м году и перевод часов состоится в последнее воскресенье марта, в ночь с 30-го на 31-е число!
Чтобы перейти на летнее время, в 3:00 часа ночи необходимо перевести стрелки часов на один час вперед. Вместо 3 часов ночи должны появиться 4 часа на всех твоих гаджетах и будильниках.
После перевода тебе будет казаться, что темнеть стало позже, а рассвет приходит значительно раньше — длинный день и короткая ночь. Ты и сама не заметишь, как твой организм начнет постепенно готовиться к лету.
Как подготовиться к переводу часов в летний режим?
Чтобы облегчить стресс для твоего организма, который неизменно появляется как следствие резкой смены биоритмов твоего организма, а также режима дня и адаптации к окружающей среде, нужно подготовиться к этому заранее.
- Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. За несколько дней до непосредственного перевода часов старайся просыпаться и ложиться спать чуть раньше. Главная задача – не пересыпать/не досыпать, иначе от непривычки твой организм испытает значительный стресс, а самочувствие может ухудшиться.
- В саму ночь перевода часов ляг спать на час раньше, если ты не готова к «украденному» часу твоего сна, ведь момент подъема приблизится ровно на 60 минут.
- Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу в понедельник лучше заранее, потому что первое время тебе будет не хватать одного «перемотанного» вперёд часа для всех намеченных дел.
- Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения. В конце-концов, весна уже совсем скоро оттает, а скорое лето и вовсе — пора веселья и легкости, так что без музыки не обойтись.
- Не забывай о контрастном душе — он с легкостью прогонит остатки сна, зарядит тебя энергией и освежит к началу нового весеннего дня.
- Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай нужные поливитамины, ведь после зимы твоему организму будет значительно не хватать полезных веществ, а натуральные овощи ещё не появились на полках в достаточном качестве и количестве. Твое питание в переходной период должно быть более сбалансированным.
- Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться и расслабиться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать и дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Наслаждайся свежим весенним воздухом и пригревающим солнышком как можно больше — дай организму привыкнуть к меняющейся погоде.
Главные шаги к адаптации биоритмов организма
Вот что тебе нужно в первые дни после перехода на летнее время:
- Свежий воздух;
- Ложиться пораньше;
- Понизить нагрузку;
- Быть внимательным к еде;
- Не садиться за руль (больше пеших прогулок на свежем воздухе);
- Отказаться от кофе и алкоголя (или значительно уменьшить дозировку).
Зимнее и летнее время в Украине
Напомним, что ежегодно наша страна дважды меняет время в течение года. Переход на зимнее проводят в последние выходные октября, ну а на летнее — в последнее воскресенье марта. Перевод часов всегда намечен на 3:00.
В 2011-м году депутаты ВР предлагали отказаться от постоянных переводов стрелок, однако оказалось, что самые восточные и самые западные регионы в таких условиях сильно пострадают от повседневных неудобств, так что без перевода часов в стране нашего размера никак не обойтись.
Какие страны не переходят на летнее время?
Некоторые страны не переходят на летнее время. Например — Япония, Китай, Сингапур, Абхазия, Азербайджан, Беларусь, Казахстан. В этом году к списку стран, которые не осуществляют переход на летнее время, присоединилась Грузия.
А ты быстро адаптируешься к переходу на летнее и зимнее время? Расскажи в комментариях!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
