Отруби для похудения, улучшения здоровья и их противопоказания

Здоровый образ жизни Фото отрубей
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2015-08-05

Отруби — отходы мукомольного производства, зерновые оболочки и зародыши семян. Они являются богатым источником клетчатки: на 100 г — 44 г клетчатки. Различают пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, гречишные и другие — в зависимости от вида злаков. Давайте разберемся как отруби улучшают здоровье человека и как можно с их помощью похудеть.

Фото отрубей
Фото kazmulka/Fotolia

Для улучшения здоровья

Отруби улучшают работу кишечника, нормализуют его моторную и очистительную функцию. Показаны при запорах, кишечной гипотонии, для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета. При сахарном диабете регулируют сахар путем замедления переваривания пищи, снижая быстрое усвоение сахара в кишечнике. Отруби уменьшают количество холестерина и рекомендуются при атеросклерозе, ишемии. При онкозаболеваниях отруби нейтрализуют продукты распада, улучшают обмен веществ.

Фото девушки в постели
Фото: Viacheslav Iakobchuk/Fotolia

Для похудения

Отруби назначают в комплексной терапии избыточной массы тела и ожирения. Поступая в кишечник, они притягивают внутрикишечную жидкость, разбухают, создавая чувство насыщения и притупляя голод. Небольшое количество отрубей (1–2 ч. ложки), разведенное в стакане кефира или ряженки, воспринимается нашим организмом как полноценный прием пищи, калорийность которого невысока — в пределах 150 ккал.

Фото руки противопоказания
Фото: Maksim Kostenko/Fotolia

Противопоказания

Отруби не назначают при остром гастрите и язве, когда есть опасность повреждения слизистой оболочки. Существует также понятия индивидуальной непереносимости и избыточного суточного количества. Поэтому отруби следует принимать, начиная с 1 ст. ложки, отслеживая реакцию и увеличивая количество до 3–4 ст. ложек в день.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Наглядный эксперимент, как острая пища влияет на желудок. Видео

Если желудок взбунтовался

Худеем с пользой для здоровья

Разгрузочный день: выбираем свой

Август 5 2015, 10:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 64948
    [post_author] => 13389
    [post_date] => 2015-08-05 10:30:41
    [post_date_gmt] => 2015-08-05 07:30:41
    [post_content] => Отруби — отходы мукомольного производства, зерновые оболочки и зародыши семян. Они являются богатым источником клетчатки: на 100 г — 44 г клетчатки. Различают пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, гречишные и другие — в зависимости от вида злаков. Давайте разберемся как отруби улучшают здоровье человека и как можно с их помощью похудеть.


[caption id="attachment_64979" align="aligncenter" width="600"]Фото отрубей Фото kazmulka/Fotolia[/caption]

Для улучшения здоровья

Отруби улучшают работу кишечника, нормализуют его моторную и очистительную функцию. Показаны при запорах, кишечной гипотонии, для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета. При сахарном диабете регулируют сахар путем замедления переваривания пищи, снижая быстрое усвоение сахара в кишечнике. Отруби уменьшают количество холестерина и рекомендуются при атеросклерозе, ишемии. При онкозаболеваниях отруби нейтрализуют продукты распада, улучшают обмен веществ.

[caption id="attachment_64980" align="aligncenter" width="600"]Фото девушки в постели Фото: Viacheslav Iakobchuk/Fotolia[/caption]

Для похудения

Отруби назначают в комплексной терапии избыточной массы тела и ожирения. Поступая в кишечник, они притягивают внутрикишечную жидкость, разбухают, создавая чувство насыщения и притупляя голод. Небольшое количество отрубей (1–2 ч. ложки), разведенное в стакане кефира или ряженки, воспринимается нашим организмом как полноценный прием пищи, калорийность которого невысока — в пределах 150 ккал.

[caption id="attachment_64981" align="aligncenter" width="600"]Фото руки противопоказания Фото: Maksim Kostenko/Fotolia[/caption]

Противопоказания

Отруби не назначают при остром гастрите и язве, когда есть опасность повреждения слизистой оболочки. Существует также понятия индивидуальной непереносимости и избыточного суточного количества. Поэтому отруби следует принимать, начиная с 1 ст. ложки, отслеживая реакцию и увеличивая количество до 3–4 ст. ложек в день.

 

Источник: журнал "Домашний доктор"

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Наглядный эксперимент, как острая пища влияет на желудок. Видео

Если желудок взбунтовался

Худеем с пользой для здоровья

Разгрузочный день: выбираем свой
    [post_title] => Отруби для похудения, улучшения здоровья и их противопоказания
    [post_excerpt] => Отруби — отходы мукомольного производства, зерновые оболочки и зародыши семян. Они являются богатым источником клетчатки: на 100 г — 44 г клетчатки. Различают пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, гречишные и другие — в зависимости от вида злаков.
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => otrubi-dlya-pohudeniya-uluchsheniya-zdorovya-i-ih-protivopokazaniya
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-02 17:59:53
    [post_modified_gmt] => 2017-02-02 15:59:53
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=64948
    [menu_order] => 10296
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)