Закреп — це завжди неприємно й від нього хочеться позбутись якомога швидше. Якщо не хочеш бігти в аптеку за проносним, спробуй кожного дня пити наступні напої. Вони допоможуть позбутись від закрепів.
Unsplash
Є проблеми про які не заведено говорити вголос. Закреп — це зазвичай дуже незручно, дискомфортно, і говорити про це не дуже подобається. Але саме про це ми хочемо поговорити з тобою у новій статті. Якщо у тебе часті закрепи, а випорожнення відбувається рідше за три рази на тиждень, скоріше за все тобі потрібно боротись з хронічним закрепом. Інколи причина криється в неправильному харчуванні, недостатньому зволоженні. Але іноді все через хвороби. Тому якщо зміна раціону не вносить змін у твій розклад випорожнень, негайно відправляйся до лікаря на обстеження. І не ігноруй регулярні медичні обстеження надалі.
1. Вода
Якщо в тебе постійні закрепи, ймовірно в тебе не дуже з водним балансом. Адекватне зволоження — це твій перший крок у боротьбі з закрепами. Доросла людина повинна споживати близько 1,5-2 літри води на день. Кава не рахується! І не забувай про мінеральні води, збагачені магнієм та сульфатами. Вони теж відомі своїми проносними властивостями.
2. Тепла вода з лимоном
Дієтологи нагадують, що натуральна лимонна кислота може діяти як природний проносний засіб для деяких людей. Тому не лінуйся й додавай шматочок лимона в склянку води, щоб стимулювати процес спорожнення кишківника.
Unsplash
3. Чіа фреска
Цей напій стимулює роботу кишківника: додай в стакан води насіння чіа і вичави шматочок лимона або лайма. Потримай трохи, а потім випий. Це дозволить пом’якшити кал, а також додасть у твій раціон клітковини, яка також допомагає боротись з закрепами. Якщо немає насіння чіа, є його дешевший замінник — насіння льону.
4. Кава
Всі ми знаємо, що на голодний шлунок не можна пити каву, а особливо — підкріпляти її цигаркою, бо може статись діарея в найнеочікуваніший момент. Але що як випорожнення — це твоя ціль? Тоді налий собі кави, навіть без кофеїну, і кишківник запуститься. Необов’язково при цьому палити, це опціонально.
5. Фруктовий фреш
Грушевий, яблучний чи абрикосовий фреш можуть полегшити закреп. Яблучний сік, наприклад, має високе співвідношення фруктози до глюкози та вмісту сорбіту, який полегшує закреп. До того ж у фрешах більше клітковини порівняно з пакетованими соками. Це теж важливо для кишківника.
6. Сливовий сік
Сік зі сливи — це класний спосіб пом’якшити кал та побороти хронічні закрепи. Та й щоденне вживання слив також допомагає, тому не забудь влітку назбирати, начистити та наморозити сливок, щоб цілий рік насолоджуватись смаком та полегшенням у кишківнику.
Unsplash
7. Узвар з чорносливом
Якщо в тебе регулярні закрепи, тобі просто необхідний цей напій. Узвар можна пити теплим і холодним, додавати в нього різні сухофрукти. Але головний магічний інгредієнт — це чорнослив. Споживання чорносливу значно зменшує кількість твердого та грудкуватого калу, водночас нормалізуючи роботу кишківника. Також це зменшує кількість випадків закрепу, допомагає позбутись від метеоризму, діарей. Чорнослив — це дуже корисно.
8. Сік алое вера
Алое вера містить велику кількість антиоксидантів, що допомагає пришвидшити перистальтику кишківника, полегшує закреп. Окрім цього алое вера допомагає заспокоювати подразнений кишківник, зменшує запалення, зменшуючи здуття.
9. Чай з імбиром
Чорний та зелений чай, в який додано свіжий імбир, трохи лимонного соку — це прекрасний спосіб боротись з нерегулярними випорожненнями. Тому не ігноруй цей здоровий напій.
10. Кокосова вода
Кокосова вода не тільки зволожує, але й містить електроліти та калій, які можуть допомогти регулювати роботу кишківника та полегшити запор. Регулярне вживання кокосової води може допомогти підтримувати гідратацію та підтримувати здорове травлення.
11. Тепле молоко з медом
Тепле молоко з медом є заспокійливим напоєм, який також може допомогти полегшити запор. Молоко містить лактозу, натуральний цукор, який може діяти як легке проносне, а мед додає солодкість і допомагає змастити травний тракт.
12. Чай з насіння льону
Насіння льону багате клітковиною та омега-3 жирними кислотами, що робить його поживним доповненням до будь-якого раціону. Вживання чаю з насіння льону, приготовленого шляхом замочування подрібненого насіння льону в гарячій воді, може допомогти пом’якшити кал і сприяти випорожненню. Обов’язково пий багато води разом із чаєм із насінням льону, щоб запобігти зневодненню.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
