здорове харчування - Сторінка 7

Як покращити пам'ять та увагу? Топ 5 продуктів для твого мозку. Щоб покращити пам'ять і роботу мозку, зберегти працездатність та ясну голову, зарядися корисними елементами. Хочеш, щоб з роками здатність мозку обробляти інформацію не знижувалася, розум залишався ясним, а пам'ять твердою?Читати далі

Любиш смачно поїсти та мрієш про струнку фігуру? Навіть якщо набрала кілька зайвих кілограмів, їх не так вже й складно позбутися. Дотримуйся наших рекомендацій – і завжди будеш у чудовій формі. 1. Пий воду Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їди, спалює 30 ккал, нічого більше цього не роблячи. 2 літри води на день.Читати далі

Завжди підтягнутий плоский живіт – результат щоденної гімнастики та правильного харчування. Декілька вправ і всього 5 простих кроків відокремлюють тебе від мрії. Приступай! Зміст: 1. Тримай м'язи живота в тонусі 2. Відновити плоский живіт після пологів 3. Позбутися вух 4. Від целюліту – кріомасаж 5. Вправи для...Читати далі

Продукти з низькою чи негативною калорійністю – це ті овочі, фрукти, риба, м'ясо та спеції, на вживання яких ваш організм витрачає набагато більше енергії, ніж приймає з ними. Виходить, мало того, що ви смачно їсте, так ще й спалюєте калорії. Тому вперед затарювати холодильник корисними та правильними продуктами.Читати далі

Люди, які чудово виглядають і завжди тримають себе у формі, зазвичай приділяють велику увагу правильному харчуванню. Навіть не дотримуючись хитромудрих дієт, можна зберігати фігуру та здоров'я завдяки правильним харчовим звичкам. Як і що треба їсти, щоб бути здоровим і успішним, розуміємося разом з «Лізою»! Звичка...Читати далі

Овочі з ферментованими харчовими волокнами необхідно обов'язково вживати разом із червоним м'ясом, йдеться у новому дослідженні новозеландських учених. Вони вважають, що такий підхід до харчування допоможе людині приблизно на 20% знизити ризик серцево-судинних захворювань, і майже в половину скоротити ризик розвитку.Читати далі

Ти сучасна ділова жінка та цілий день проводиш у офісному кріслі? У тебе завжди багато роботи та мало часу? Ти перекушуєш чим доведеться? Нескладні правила допоможуть тебе навчитися контролювати вагу навіть на сидячій роботі. Включай білки у свій щоденний раціон. Саме вони насичують твій організм енергією та...Читати далі

Вчені з Університету Східної Фінляндії закінчили масштабне багаторічне дослідження, під час якого намагалися визначити оптимальний режим харчування людини. Їм вдалося з'ясувати, що для здоров'я та підтримки фізичної форми та нормальної ваги людині потрібно харчуватися 5 разів на день. У ході експерименту...Читати далі

Щоб позбавитися кількох зайвих кілограмів, зовсім необов'язково виснажувати себе жорсткими дієтами. Досить правильно харчуватися та дотримуватися кількох правил, які допоможуть перехитрити шлунок та зменшити апетит. Більше пий Ти, звичайно, знаєш, що медики рекомендують випивати 1-2 літри рідини на день.Читати далі

Середземноморська дієта є однією з найвідоміших та найпопулярніших європейських систем харчування. Принципи цієї системи включають національні кухні Італії, Іспанії, Греції, Кіпру, Португалії, Хорватії та Марокко. Основою цього принципу харчування є велика кількість овочів, фруктів, горіхів, злакових та оливкової олії.Читати далі