Вчені з Університету Східної Фінляндії закінчили масштабне багаторічне дослідження, під час якого намагалися визначити оптимальний режим харчування людини.
Shutterstock
Їм вдалося з'ясувати, що для здоров'я та підтримки фізичної форми та нормальної ваги людині потрібно харчуватися 5 разів на день.
У ході експерименту дослідники спостерігали за режимом харчування 4 тисячі дітей з моменту народження до досягнення ними 16 років.
З'ясувалося, що учасники дослідження із п'ятиразовим режимом харчування мали нормальний індекс тіла. Причому на вагу дітей не впливала наявність зайвої ваги та навіть ожиріння їхніх батьків.
Фінські вчені закликають влаштовувати повноцінні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю, а крім того, мати два додаткові денні перекушування. Такий режим харчування допомагає утримувати нормальну вагу, а у разі проблем із фігурою – легко худнути.
Відмова від одного з денних прийомів їжі, наприклад, сніданку або обіду, дає зворотний ефект - утримати в нормі вага стає проблематично.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
