Ніт, вона не може просто взяти та заспокоїтися!
Unsplash
Панічна атака – це страшне відчуття. Людині здається, що світові зараз настане кінець, стіни насуваються, повітря не вистачає, а смерть уже близько. Серце починає битися частіше, і відпочивати не можна навіть на відкритому повітрі. У такому стані дуже важко думати правильно.
Але що робити, якщо людина поряд з тобою перебуває в стані панічної атаки або переживає їх регулярно? Що сказати, щоб не нашкодити та не стати мудаком за одну секунду?
ЧИТАЙ ТАКОЖ: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака
Ось п'ять фраз, які не можна казати людині з панічними атаками.
1. "Припини!"
Ніхто не впадає в панічну атаку, бо в нього видався нудний день і хочеться розважитись. Тіло буквально думає, що воно у смертельній небезпеці. Це неприємно, дуже страшно, і людина й сама рада була б припинити ці відчуття. Але за твоїм бажанням це не відбудеться, і від того, що ти будеш вискотіти “Ну, припини це, бігом!” жодної допомоги не буде.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як розмовляти з людиною в депресії, щоб не робити боляче
2. "Ти що, не можеш просто заспокоїтися?"
Ніт, не може.
Панічна атака приходить неочікувано, може продовжуватись кілька хвилин або довше. Людина, що часто стикається з цим станом, може напрацювати деякі механізми самопідтримки та сховувати цей стан, робити його не таким явним. Але все одно просто взяти та заспокоїтися не може ніхто.
Unsplash
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як подолати страх невідомого та тривогу про майбутнє
3. "Будь мужиком!", "Будь сильним!"
Залиш усі ці заклики для свого мотиваційного коуча. Всі вони вказують тільки на те, що людина слабка, ведеться недостойно і нічо, не може впоратися зі своїми емоціями. Такі фрази принижують людину просто за те, що вона перевантажена, та не допомагають побороти панічну атаку.
А знаєш, кому вони допомагають? Тобі. Ти таким чином випліскуєш своє незадоволення та лють на людину, бо вона неочікувано стала тобі незручна. Якщо ти говориш це саме з ціллю “зробити з ганчірки людину”, піди траву помацай, або зроби щось зі своєю пасивною агресією.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 100+ афірмацій від тревоги та стресу
4. "Не переживай", "Не думай про це"
Ок. Зразу людина взяла та й перестала переживати. Вау, ти – чудотворець.
Ні, то це теж не працює, і подібні фрази тільки можуть поглибити панічну атаку. Коли ти змушуєш собі про щось не думати, то тільки про це і починаєш думати. Під час панічної атаки неможливо не думати про цей стан.
Unsplash
5. "Ти в порядку"
Ні, взагалі людина не в порядку. Панічна атака спричиняє стільки стресу, що людина не може контролювати свою реакцію ні на що. До того ж навіть з погляду спостерігача можна помітити, що людина не в порядку. Та навіть якщо це не так, то це не означає, що людина в нормальному стані.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу
6. "Не придурюйся"
Це максимально бридко – таке людині під час панічної атаки. Це знецінює страждання людини, та в цілому цей стан.
7. "Попий чаю з ромашкою, і в тобі це пройде"
Ні, то це не працює. Якби умовний чай з ромашкою, молитви чи афірмації допомагали, панічними атаками б ніхто не мучився. Постарайся не давати людині порожніх порад. Якщо є можливість, зв'яжи людину з хорошим спеціалістом – психологом, психотерапевтом.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
