Симптоми тривоги дуже складно помітити одразу. У цій статті розглянемо список найпоширеніших станів, при появі яких потрібно звернутись по допомогу.
Unsplash
Що таке тривожний розлад
Випадкове відчуття тривоги може статись зараз з будь-ким, адже в країні йде повномасштабне вторгнення з боку росії. Але якщо твої симптоми безперервні, або з надто малими проміжками, заважають тобі жити та виконувати свої обов’язки, варто звернутись по допомогу до спеціаліста.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу
За даними National Institute of Mentah Health є декілька видів тривожних розладів, і всі вони залежать від одного важливого симптому: пригнічуюче відчуття тривоги та страху вторгаються в особисте життя людини та заважають жити.
12 симптомів тривожного розладу
Існує декілька спільних для більшості тривожних розладів ознак та симптомів.
УВАГА! Ця стаття не є способом діагностики або самодіагностики. Правильний діагноз тобі зможе поставити тільки спеціаліст!
1. Проблеми зі сном
Доросла людина зазвичай спить близько семи годин на день. Але коли твій режим сну починає страждати – скорочується, або навпаки сильно подовжується – це ознака, що щось пішло не так.
Згідно з дослідженнями лікарів ADAA стрес та тривога можуть спричинити проблеми зі сном, або ж поглибити їх.
2. Сильне хвилювання
Звичайне хвилювання та страх – це абсолютно нормально, але якщо воно нікуди не дівається, заважає тобі жити та працювати, не дає спати та займає усі твої думки, варто звернутись з цією бідою до лікаря.
Unsplash
3. Ірраціональні страхи
Деякі тривожні розлади викликають специфічні страхи: страх польотів, тварин, гучних звуків тощо. Якщо цей страх душить тебе, не дає нормально жити, або суттєво впливає на твоє життя, це вказує на розлад.
4. М’язове напруження
Напруження у м’язах майже постійно, наприклад – стискання щелепи, кулаків – часто супроводжує тривожні розлади. Цей симптом часто заходить так далеко, що людина може через деякий час перестати його помічати. Але від цього він нікуди не дівається.
5. Страх сцени
Це ще один симптом тривожності. Більшість людей зазвичай відчувають невелику боязнь, легкий мандраж перед публічними виступами. Але якщо страх настільки сильний, що нічого не може допомогти або зменшити хоч трошки, варто попросити про допомогу.
6. Хронічний розлад шлунку
Інколи тривога – це не тільки про мандраж перед виступом на велику авдиторію, або страх від прочитання поганих новин. Тривожні розлади часто викликають проблеми зі шлунком: нудоту, діарею, розлад шлунку.
Від тривоги дійсно може заболіти живіт, це не вигадка.
7. Приступ паніки
Повторювані приступи паніки – це головний привід негайно звернутись до спеціаліста. Не кожен, хто страждає від панічної атаки, має тривожний розлад, але людям, які відчувають його неодноразово, можуть поставити діагноз – панічний розлад. Люди з цим розладом бояться, коли, де і чому може статися їхній наступний напад, і вони, як правило, уникають місць, де напади відбувалися в минулому, що може суттєво вплинути на якість життя.
Unsplash
8. Страх скупчень людей
Люди з соціальним тривожним розладом як правило часто думають, що всі навколо на них витріщаються, і при цьому відчувають певні симптоми – почервоніння обличчя, тремтіння, жар, пітливість, складнощі при розмові. Ці симптоми часто заважають людям підтримувати стосунки, бути ефективними в роботі та повсякденному житті.
9. Компульсивна поведінка
Обсесивно-компульсивний розлад – це коли людину не тільки переслідують нав’язливі думки та ідеї. Вони ще супроводжуються компульсивними діями: запевняти себе, що все добре знов і знов, постійно мити руки, поправляти речі й так далі.
До компульсивної поведінки відносяться такоє “ритуали”, які починають керувати життям людини. Наприклад, людина може тричі закривати й відкривати двері кімнати перш ніж вийти чи зайти.
10. Перфекціонізм
Нав’язливий перфекціонізм йде рука об руку з тривожними розладами, кажуть психологи. Якщо людина постійно себе “смикає”, судить, та клює за якісь мілкі промахи, турбується, що не підходить під свої стандарти, вірогідно справа тут явно не у тому, що вона якась не така.
11. Флешбеки
Повторне переживання травмуючого досвіду або події – це флешбеки. І вони є головною ознакою посттравматичного стресового розладу або ПТСР скорочено. Це – головний “дзвіночок”, що треба терміново звернутись до лікаря за допомогою!
12. Невпевненість у собі
Постійна невпевненість у собі, сумніви щодо своєї компетенції, синдром самозванця та проблеми з самооцінкою, є частим супутником різних тривожних розладів та навіть ОКР.
Будь уважна до себе та свого здоров’я!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
