Тривога зараз – це нормальний стан для кожного, але це зовсім не означає, що можна їй піддаватися. Ми зібрали найкращі афірмації від тривоги та стресу, які допоможуть тобі менше думати про погане.
![афірмації для жінок афірмації від тривоги та стресу - фото 1](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/03/debby-hudson-bb8_zsreif0-unsplash.jpg)
Unsplash
Позитивні ствердження створюють для тебе позитивні думки та в цілому позитивну обставу в мізках. Саме тому в стресових ситуаціях нам потрібні афірмації.
Афірмація – це практика, вид самогіпнозу, за допомогою якої можна покращити настрій, налаштувати себе на світле майбутнє, почати вірити в себе та власні сили. І, звичайно ж, досягнути успіху. Звичайно, одними афірмаціями сита не будеш, тому варто ще й робити щось, але вони чудово допомагають справитись з зовнішнім тиском та створити позитивний настрій.
Навіщо потрібні афірмації
- Афірмації – це вітаміни для душі та серця. Вони підтримують, налаштовують на роботу та позитивний лад.
- Афірмації допомагають налаштуватись на позитивний лад, полегшують стресовий стан.
- Вони також заміщують непотрібні та старі думки, дозволяють змінити мислення при постійному використовуванні.
Як використовувати афірмації
Афірмації важливо проговорювати вголос протягом п’яти-десяти хвилин. Краще за все робити це перед дзеркалом і зранку, щоб налаштувати свій ранок у правильне річище.
Основні правила застосування афірмацій:
- Пропускай крізь себе фразу, щоб повірити у неї.
- Повторюй кожного дня.
- Будуй прості, конкретні та короткі фрази. Замість “Я хочу влаштувати особисте життя” кажи “Я хочу вийти заміж”.
- Афірмації проговорюються від першого обличчя.
- Забудь про частку “не” в афірмаціях, вона налаштовує на негативний лад. Ніякого “Я не забуваю піклуватись про своїх близьких”. Краще “Я піклуюся про своїх рідних”.
- Підкріплюй тільки позитивними емоціями.
- Складай афірмації в сьогоденні. Не “Я буду менше тривожитись”, а “Я тривожусь менше”.
![афірмації від страху афірмації від тривоги та стресу - фото 2](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/03/marcos-paulo-prado-llrqf5jfris-unsplash.jpg)
Unsplash
17 афірмацій проти тривожності
- Я в безпеці.
- Я без проблем отримую бажане.
- Мій розум спокійний.
- Ця ситуація тимчасова.
- Мене люблять та підтримують.
- Минуле – мій вчитель.
- Моє тіло сильне, красиве та здорове.
- Я приймаю правильні рішення.
- Мої думки в гармонії.
- Я відпускаю страх та переживання.
- Я відчуваю свободу від негативних думок.
- Я пишаюсь собою.
- Я себе люблю та приймаю.
- Мене оточує успіх та вдячність.
- Фортуна на моїй стороні.
- Я – щаслива.
- Я обираю радість.
8 афірмацій від панічних атак
Нагадуємо, якщо у тебе панічні атаки, потрібно спочатку звернутись до спеціаліста. У непростий воєнний час є 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу.
- Я спокійна.
- Я можу відпустити паніку.
- У мене спокійне життя.
- Я легко керую собою.
- Я в безпеці.
- Я дихаю легко та спокійно.
- Я вільна від панічних атак.
- Я справляюсь з панічними атаками.
29 афірмацій при фобіях
- Я розслаблена.
- Мені подобається серед людей.
- Я розквітаю серед людей.
- Я впевнена у собі.
- Я внутрішньо спокійна.
- Я соціально адаптована до будь-якої ситуації.
- Я люблю людей.
- Люди отримують задоволення від спілкування зі мною.
- Я вмію спілкуватись.
- Я люблю дружити з людьми.
- Я в безпеці поза домом.
- Я впевнена та спокійна в людних місцях.
- Знаходитись на свіжому повітрі мені приємно.
- Я люблю бути серед людей та у громадських місцях.
- Я спокійна в черзі.
- Я можу йти, куди захочу.
- Я вільна від агорафобії.
- Я завжди відчуваю себе розслабленою та невимушеною.
- Я спокійна у ліфті.
- Я легко справлюсь з клаустрафобією.
- Я спокійно знаходжусь в підвалі.
- Я спокійна в під’їздах.
- В укритті мені нічого не загрожує.
- Я дихаю легко в закритому просторі.
- Я в безпеці серед людей.
- Я керую своїм страхом легко.
- Я насолоджуюсь видом з висоти.
- Я почуваю себе розслаблено на висоті.
- Мені подобається вид з вікна.
36 афірмацій від страху смерті та війни
Не забудь дотримуватись правил та слідкувати за новинами про повітряну небезпеку. Бережи себе!
- Я відпустила свій страх перед війною.
- Я жива та здорова.
- Я відчуваю себе в безпеці.
- Я орієнтована на безпеку.
- Я спокійна коли мова йде про війну.
- Мої думки позитивні та радісні.
- Я можу легко говорити про війну і залишатись спокійною.
- Я почуваю себе щасливою.
- Я спокійна, коли думаю про війну.
- Я вільна від страху смерті.
- Я спокійна, коли дивлюсь новини.
- Я живу повним життям.
- Я вилікувала страх смерті.
- Я контролюю свої думки.
- Я живу сьогоденням.
- Контролювати думки просто.
- Я приймаю свій страх та вчусь керувати ним.
- Я відпускаю свої страхи.
- Я обираю сміливість.
- Я хазяйка своїх страхів.
- Я керую страхом та тривогою.
- З кожним днем я все сміливіша.
- Я довіряю собі та світу.
- Світ до мене дружній.
- Я вірю в себе.
- Я йду на свої страхи та перемагаю їх.
- Я переможниця.
- Я сильна та смілива особистість.
- Якщо я змогла створити страх, я зможу його побороти.
- Я знаходжусь під захистом вищих сил.
- Я відкриваю в собі сміливість.
- Я прощаю себе за страхи та відпускаю їх.
- Я відновлюю своє психологічне здоров’я.
- Нав’язливі думки залишились в минулому.
- Я візуалізую себе сміливою та сильною, і стаю такою.
- Я думаю про власну безпеку.
![афірмації для жінок афірмації від тривоги та стресу - фото 3](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/03/sincerely-media-kkwmy0qrovk-unsplash.jpg)
Unsplash
Найкращі афірмації від страху для жінок: 50 сильних фраз
- Я спокійна тут і зараз.
- Я вільна від панічних атак.
- Я спокійно дихаю.
- Я насолоджуюсь оточуючим світом.
- Мій спокій зростає.
- Я впевнена в завтрашньому дні.
- Я вільно гуляю вулицею.
- Я сама обираю свій маршрут.
- Моє життя під моїм контролем.
- Я маю внутрішній спокій.
- Я отримую перемогу над внутрішнім страхом.
- Мій позитивний настрій мене рятує від тривоги.
- Я спокійна та насолоджуюсь життям.
- Я щаслива.
- Я спокійна.
- На моєму шляху любов.
- На моєму шляху щастя.
- Я можу почати життя з чистого листа.
- Я спокійна за своє майбутнє.
- Моє майбутнє прекрасне.
- Моє життя вільне від тривог та страхів.
- Я щаслива людина.
- Я живу теперішнім.
- Я легко перемагаю життєві проблеми.
- Мій розум спокійний.
- Я спокійна серед людей.
- Я почуваю себе як риба в воді.
- Я отримую задоволення від життя.
- Моє життя спокійне.
- Я довіряю Всесвіту.
- Всесвіт мене захищає.
- Я в безпеці.
- З кожним вдихом я заспокоююсь.
- Я перемагаю тривоги.
- Я перемагаю свій страх.
- Я здатна легко з усім справитись.
- У мене все вийде.
- Все пройде.
- Це минає.
- Я вільна від манії контролю.
- Я дозволяю собі бути щасливою.
- Я піклуюсь про себе.
- Я перестаю боятись.
- Я перестаю тривожитись.
- Я обираю радісне життя.
- Сьогодні я обираю радість.
- Сьогодні я обираю життя без стресу.
- Я дозволяю собі бути розслабленою.
- Я дозволяю собі радіти життю.
- Я вільна від негативу.
А головне – вір у перемогу та в наші збройні сили! Все буде Україна!
дійсно цікавий матеріал кожного дня!