Давайте відзначимо всесвітній день сну!

У п’ятницю другого повного тижня березня відзначається відмінне свято: День сну. І ми дуже солідарні з тими, хто святкує. Адже сон – це не просто неробство, а серйозна річ, «особлива форма існування організму»! [Підпис ID = “attachment_54543” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda Media[/caption] Здоровий сон допомагає: • зміцнити імунітет; • активізувати нервові клітини, відновити працездатність; • швидше загоєння ран; • оновити пам’ять; • знизити стресовий стан та ризик серцевих захворювань; • покращити стан шкіри (вироблення колагену, що відповідає за пружність та еластичність шкіри, прискорюється під час сну); • і навіть позбутися зайвої ваги (оскільки нестача сну збиває в організмі баланс гормонів, що впливають на апетит). Як спати правильно? • Дорослій людині для відновлення необхідно від 8 до 9 годин повноцінного сну. • Лягати краще в один і той же час. • Найкорисніший час для сну – приблизно з 23 години до 5 годин. • Перед сном уникай фізичних та емоційних навантажень. • Прогуляйся на повітрі, послухай спокійну музику, випий теплого молока з медом або трав’яного чаю, прийми теплий душ. • Короткий денний сон, якщо є можливість, підвищує рівень ендорфінів, знижує ризик інсультів і інфарктів.