Джерело: http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/recepti/zelenyj-koktejl-dlya-poxudeniya.html
Джерело: http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/recepti/zelenyj-koktejl-dlya-poxudeniya.html
Джерело: http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/recepti/zelenyj-koktejl-dlya-poxudeniya.html
Зелені коктейлі – напої, виготовлені із зелених листових овочів із фруктами або ягодами. Вони містять масу поживних речовин, вітамінів та мінералів. Питний коктейль допомагає стимулювати метаболізм протягом усього дня і тим самим зменшувати вагу. Зібрали для тебе найкращі рецепти корисних напоїв!
Користь зелених коктейлів
Молекули хлорофілу, що містяться в рослинах, очищають усі наші органи та здатні зруйнувати багатьох внутрішніх ворогів. Хлорофіл містить значну кількість кисню і тому грає найважливішу роль у підтримці аеробних бактерій.
При регулярному надходженні в організм з їжею хлорофіл покращує роботу нирок, сприятливо впливає при порушеннях щитовидної залози, цукровому діабеті, зміцнює нервову систему та багато іншого.
Схуднення на зелених коктейлях відбувається зовсім не через відмову від улюблених продуктів. Навпаки, коктейлі мають стати доповненням здорового раціону. Це ще один прекрасний спосіб збільшити в раціоні кількість рослинної їжі, яка покращує обмін речовин та загальне самопочуття. Також не варто забувати про фізичні навантаження, без яких схуднення неможливе.
Як готувати зелені коктейлі?
Для приготування зелених коктейлів використовуй петрушку, кріп, селера, салат, шпинат, бадилля моркви та буряків. Із фруктів – яблука, груші, персики, банани; з овочів - помідори, огірки, часник, солодкий болгарський перець та ін.
Головний принцип приготування коктейлів полягає у дотриманні співвідношення 2:3, де дві частини – це зелень та три – овочі чи фрукти. Води (вона має бути кип'яченою, кімнатної температури) потрібно додати стільки, щоб це був напій, але не пюре. Крім того, воду не можна замінювати молоком чи газованими напоями.
В результаті застосування зелених напоїв вже через місяць ти можеш відчути себе інакше: покращиться травлення, нормалізується сон, потроху розгладжуватимуться зморшки на обличчі.
Хочемо зауважити, що пити такі коктейлі слід лише свіжоприготовленими та обережно, стежачи за реакцією ШКТ. А ще бажано перед вживанням напоїв проконсультуватися у спеціаліста.
Рецепти зелених коктейлів для схуднення
1. На основі селери, ананасу та грейпфруту
Інгредієнти:
- 2 шматочки селери;
- 3 кружки свіжого ананаса;
- сік одного червоного грейпфрута;
- половина чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру;
- півсклянки води.
Приготування:
Витисніть сік грейпфрута, потріть на тертці необхідну кількість імбиру. Змішайте усі інгредієнти, подрібніть у блендері до однорідної маси.
2. На основі шпинату, кокосової олії та яблука
Інгредієнти:
- 2 жмені шпинату;
- 1 столова ложка кокосової олії;
- 2 яблука;
- сік половини лимона;
- 1 чайна ложка кориці;
- склянка води.
Приготування:
Вимийте яблука та очистіть їх, промийте шпинат, відіжміть сік із лимона. Змішайте всі інгредієнти у блендері в однорідну масу.
3. На основі ягід та шпинату
Інгредієнти:
- 2 жмені шпинату;
- м'ята;
- 1 банан;
- жменя будь-яких ягід;
- склянка води.
Приготування:
Всі продукти промити та розмішати у блендері. Перелити в посудину і випити.
4. На основі манго та листя кульбаби
Інгредієнти:
- листя кульбаб;
- 1 манго;
- склянка води.
Приготування:
Всі інгредієнти ретельно промити і перемішати в блендері до рідкої рідкої маси. Напій перелити в посуд і одразу випити.
5. На основі яблука, банана та зелені
Інгредієнти:
- жменя щавлю;
- 1 банан;
- 1 яблуко;
- половинка лимона;
- 2-3 листи салату Айсберг;
- 1 стакан води
Приготування:
Промити зелені овочі, яблуко, банан та лимон. Фрукти нарізати скибочками, щоб зручно складати в блендер. Перемолоть усі продукти, додавши води. Потім перелити напій і випити.
А ти любиш зелені напої?
Читай також: 5 страв з язика, які можна легко приготувати вдома.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Будьте першими, хто залишить коментар