Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як вийти з Різдвяного посту: 7 правил для здоров'я

Як вийти з посту без шкоди для організму? Що і як можна їсти, щоб почуватися добре?

їжа на грилі - фото

Fotolia

У нашому організмі під час посту зменшується вироблення травних ферментів, тому виходити з посту потрібно поступово. Дієтологи рекомендують це робити як мінімум протягом тижня, потроху вводячи продукти, які ми не їли.

1. Порції – дрібні. Це перше правило дотримуйся неухильно в перші дні після Великодня. 70-80% твого раціону, як і раніше, повинні становити продукти рослинного походження: овочі, фрукти, злакові продукти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Яким має бути харчування в пост: поради дієтолога

2. М'ясо та рибу їж потроху. Оптимально, якщо твоя їжа буде легкою. Це може бути нежирний бульйон із курячого м'яса, нежирний кефір, сир із кашею. У невеликих кількостях можна їсти сметану або вершкове масло. Корисні також пюре з печеного яблука, банана та ніжного некислого сиру, домашні бісквіти. Поступово кількість цих продуктів збільшують до нормальних порцій.

риба фото

Fotolia

Додай у кашу мелене насіння льону: з розрахунку 1 столова ложка на порцію. Вони містять цінні омега-3 жирні кислоти, які мають відновлюючі властивості.

3. Спочатку відмовся від жирних, смажених і копчених страв. Подбай про себе: на свято запікання індичку, відвари невеликий шматочок курки.

Додай у кашу мелене насіння льону. Вони містять цінні омега-3 жирні кислоти, які мають відновлюючі властивості.

вода - фото

Fotolia

4. Пий воду, напої з цикорію, які покращують роботу підшлункової залози. Дуже показані трав'яні чаї – з ромашки або шипшини, а також компоти із сухофруктів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як упоратися з постійним почуттям голоду?

5. Тимчасово відмовся від страв, що містять майонез, кетчуп та соуси. Ти понад півтора місяці нічого цього не їла, організм не зможе безболісно впоратися із цими продуктами.

пироги - фото

Burda Media

6. Дуже важко відмовитися від солодкого та здобного у світле Христове Воскресіння. Але будь обережна: шматочок паски, звичайно, спробувати можна, але не багато. Тимчасово виключи з раціону тістечка та торти з кремом, листкове та дріжджове тісто. Всі ці продукти дуже важкі для кишківника, викликають процес бродіння.

вино - фото

Fotolia

7. Алкоголь можеш дозволити собі тільки разом із їжею. Але будь обережна з кількістю! Оптимальне дозування: 2 мл на кг ваги для жінок та 3 мл на кг ваги для чоловіків. Найкраще підійдуть сухі червоні чи білі вина, які стимулюють травлення та допомагають перетравлювати продукти тваринного походження.

ЧИТАЙ ЩЕ:
Як вийти з поста: 5 порад дієтолога
Великий піст: користь та шкода для здоров'я

Джерело: YouTube

Автор: Прес-центр Комсомольська Правда в Україні


Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар