Продукти з низькою чи негативною калорійністю – це ті овочі, фрукти, риба, м'ясо та спеції, на вживання яких ваш організм витрачає набагато більше енергії, ніж приймає з ними. Виходить, мало того, що ви смачно їсте, так ще й спалюєте калорії.
Тому вперед затарювати холодильник корисними та правильними продуктами, що лише прискорять процес схуднення. І тепер, коли вам захочеться перекусити, ви зможете сміливо включити до вашого раціону низькокалорійні продукти, на що подвійно порадуєте свій організм.
Fotolia
білкові продукти
До білкових продуктів з низькою калорійністю відноситься нежирна риба та м'ясо.
Страви з риби та м'яса бажано варити або готувати на парі. До таких страв ідеально підійдуть свіжі. салати із зелені. Більш дієтичною вважається все ж таки риба. У ній міститься багато корисних жирних кислот, що благотворно впливають на колір вашої шкіри, її пружність та молодість.
Fotolia
Молочні продукти
Кисломолочні продукти вкрай важливі для нашого організму, і саме низькокалорійний сир, кефір, йогурт будуть дуже доречними під час чергового перекушування.
Дуже знежирені продукти не потрібні вашому організму, тому що необхідний жир допомагає засвоїтись кальцію у вашому організмі.
Молочні продукти допомагають виводити з організму холестерин, а також спалювати жир у вашому організмі.
Fotolia
Овочі з негативною калорійністю
До овочів з низькою калорійністю відносяться практично всі види капусти, а також редис, редька. Перераховані овочі виводять з організму токсини та шлаки, а також швидко насичують організм, знижуючи рівень цукру в крові.
Але одним з найкорисніших і низькокалорійних овочів є все ж таки селера. Необхідно вживати як корінь, і стебло селери. Приготуйте суп із селери, і насолоджуйтесь смаком і користю, який ви доставите вашому організму.
Fotolia
Фрукти з негативною калорійністю
Багато хто з вас уже знає, що негативну калорійність мають саме цитрусові фрукти, такі як: грейпфрут, апельсини, мандарини, лимони і помело.
Ці фрукти складаються з великої кількості клітковини і вітаміну С. А щоденне вживання грейпфрута, наприклад, протягом двох тижнів знизить вашу вагу в середньому на два кілограми.
Burda Media
Ще можете сміливо включити у ваш раціон ананаси, що нормалізують обмін речовин та знижують вагу, кавун, який чистить нирки та промиває кишечник, а також яблука та абрикоси.
Також не забудьте про ягоди, які можна додавати як у сир, йогурти, так і салати.
Читайте також:
Правила здорового харчування в офісі
Топ-5 найкорисніших сніданків на кожен день
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
