Ідеальний сніданок повинен складатися з білків та вуглеводів, які підтримують та насичують організм необхідними корисними речовинами, а також додають сил та дають заряд енергії. Крім того, сніданок має бути поживним. Ось кілька варіантів їжі для корисного початку дня.
Burda Media
1. Вівсянка із сухофруктами
- 4 стіл. ложки вівсяних пластівців
- склянка молока 2% жирності
- 1 стіл. ложка сухофруктів
- 1 чайн. ложка меду
- 1 стіл. ложка горіхів
- м'ята для смаку
Приготуй вівсянку на молоці, додай усі інгредієнти та прикрась м'ятою.
2. Йогурт із фруктами
Burda Media
- 150 г йогурту
- 1 стіл. ложка мюслей
- склянка сезонних фруктів
У високу склянку поклади фрукти, і мюслі, а потім залий все йогуртом.
3. Яєчня з помідорами та зеленню
Burda Media
- 2 яйця
- 1 середній помідор
- жменя зелені
- ложка оливкової олії
- сіль і перець
Збий яйця з сіллю та перцем. Помідор та зелень подрібни. На сковороді розігрій оливкову олію. Обсмажити яйця, помідор і посип зверху зеленню.
4. Рол з куркою та овочами
Burda Media
- Лаваш (бл. 15 см)
- 50 г вареної курячої грудки
- листя салату
- ложка кетчупу
- середній помідор
Змасти лаваш кетчупом, виклади на нього всі інгредієнти, зверни рол.
5. Бутерброд із хумусом
Скибочка бездрожжевого хліба, 2 ложки хумусу і жменю овочів.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Зимові супи: 3 найкращі рецепти
Новий підхід: 3 найкращі рецепти голубців
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
