Дієтологи вважають, що правильний повноцінний сніданок – невід'ємна частина здорового харчування. Ми наведемо 6 основних причин, чому не варто відмовлятися від ранкової трапези.
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Енергія на весь день
З ранку організм потребує потужного заряду енергії, який йому може дати гарний сніданок.
Крім того, ранковий прийом їжі здатний підвищити твою працездатність приблизно на третину, тому після щільного сніданку тобі будуть не страшні складні завдання.
Гарний настрій
Смачний сніданок здатний підняти настрій зранку.
Ранкова трапеза у спокійній атмосфері також здатна допомогти тобі зібратися з думками та налаштуватися на наступний день.
Фото: Бурда Медіа
Зменшення голоду протягом дня
Експерти зі здорового харчування запевняють, що вживання на сніданок яєць значно знижує апетит протягом дня. До речі, вони наполягають, що варені яйця корисніші, ніж традиційна яєчня.
А от якщо поснідати рисовою, гречаною чи вівсяною кашею, то до кінця дня тебе набагато менше буде тягнути на жирну їжу.
Поліпшення уваги та пам'яті
Ранкова трапеза сприяє кращій концентрації та можливості запам'ятовувати інформацію.
Помічено навіть, що люди, які щільно снідають, набагато рідше є винуватцями автомобільних аварій.
Shutterstock
Захист від зайвої ваги
Після ранкового пробудження організм ще прокинувся, а обмін речовин уповільнений. Сніданок допомагає «запустити» ці процеси, інакше організм довго «розгойдуватиметься» і спалить набагато менше калорій, ніж міг би.
Крім цього, без сніданку ти ризикуєш з'їсти більше за обідом, внаслідок чого організм назбирає зайві калорії.
схуднення
Крім того, що сніданок допомагає не набрати зайві кілограми, «правильна» ранкова трапеза ще й може допомогти позбутися вже зайвої ваги.
Помічником № 1 у цій справі дієтологи називають кашу. Правда, вони радять їсти її на сніданок і на вечерю: гречана або вівсяна каша двічі на день допоможе тобі за півтора місяці позбутися 2 кг зайвої ваги.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
