8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі – наш улюблений коктейль із фруктів, овочів та ягід. Якщо вам потрібно включити до свого раціону більше вітамінів, амінокислот та антиоксидантів – смузі стане вашим порятунком.

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на сніданок, і для перекушування. Вибирайте один із восьми рецептів і приступайте до готування!

Читай також:

ТОП-4: нескладні страви із продуктами червня

Лимонний смузі

Інгредієнти:

• 1 ст. л. меду
• 1 банан
• 1 стакан мигдального молока
• сік половини лимона
• 1 кільце лимона
• ваніль

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти у блендері.
2. Перелити кремовий смузі у склянку.
3. Додати подрібнену цедру лимона для прикраси.

Unsplash

полуничний смузі

Інгредієнти:

• 200 г полуниці
• сік половини лайма
• 1 авокадо
• 2 ч. Л. меду
• 1 ст. води + жменя несмаженого мигдалю
• жменя журавлини

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері воду та жменю несмаженого мигдалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).
2. Процідити масу через марлю.
3. Помістити готове горіхове молоко у блендер.
4. Додати всі інгредієнти, що залишилися.
5. Добре перемішати все в блендері.
6. Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Інгредієнти:

• 2 банан
• 3 стебла селери
• сік половини лимона
• 1 ст. води
• жменя чорниці

Спосіб приготування:

1. Змішати інгредієнти у блендері.
2. Розлити смузі по склянках.
3. Прикрасити чорницями.

Зелений смузі зі шпинатом

Інгредієнти:

• 2 банан
• 1 ст. листя шпинату
• 350 мл горіхового молока
• сік одного лайма
• 1 ч. Л. меду

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері 350 мл води та 50 г мигдалю.
2. Процідити масу через сито.
3. Збити готове молоко у блендері разом з рештою інгредієнтів.
4. Додати ложку меду.

Unsplash

Супер зелений смузі

Інгредієнти:

• 1 огірок
• 1 ст. води
• пучок зеленого листя (салат, шпинат)
• 1 ч. Л. меду
• сік половини лимона

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції.
2. При подачі вкрасти листом шпинату.

полуничний смузі

знадобиться:

• 1 склянка полуниці
• 5 кубиків льоду
• 1 ч. Л. цукру
• листя м'яти для прикраси

Приготування:

1. Полуницю вимити та очистити.
2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Unsplash

Чорниця смузі з насінням льону

знадобиться:

• 1 стиглий банан
• 1 скл. чорниці
• 1 чашка несолодкого йогурту
• 4 ч. л. насіння льону
• 1 ст. л. меду
• 1/2 пучка шпинату

Приготування:

1. Ягоди та зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан почистити.
2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Смузі з фініків та апельсинів

знадобиться:

• 1 скл. кефіру
• 2 банан
• 2 апельсина
• 11 фініків без кісточок
• 1 чайна ложка меду
• дрібка солі
• 1 стакан льоду

Приготування:

1. Банани та апельсини очистити.
2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солодке:

Читай також:

5 ненудних страв із полуницею

Читай також:

5 способів заготівлі полуниці на зиму

5 напоїв, від яких ти відчуваєш втому

Чому під очима з'являються чорні кола: 10 причин

Харчування у Великий Піст: чим замінити м'ясо, смачні рецепти без м'яса

Харчування у Великий піст: чим замінити м'ясо, смачні рецепти без м'яса

Великий піст 2024 в Україні - коли початок, скільки продовжиться, що можна і не можна робити

Масляна 2024 - прикмети по млинцям, 7 оригінальних рецептів млинців

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.