Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі – наш улюблений коктейль із фруктів, овочів та ягід. Якщо вам потрібно включити до свого раціону більше вітамінів, амінокислот та антиоксидантів – смузі стане вашим порятунком.

рецепти смузі

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на сніданок, і для перекушування. Вибирайте один із восьми рецептів і приступайте до готування!

Лимонний смузі

Інгредієнти:

  • 1 ст. л. меду
  • 1 банан
  • 1 стакан мигдального молока
  • сік половини лимона
  • 1 кільце лимона
  • ваніль

Спосіб приготування:

  1. Змішати всі інгредієнти у блендері.
  2. Перелити кремовий смузі у склянку.
  3. Додати подрібнену цедру лимона для прикраси.
смузі

Unsplash

полуничний смузі

Інгредієнти:

  • 200 г полуниці
  • сік половини лайма
  • 1 авокадо
  • 2 ч. Л. меду
  • 1 ст. води + жменя несмаженого мигдалю
  • жменя журавлини

Спосіб приготування:

  1. Змішати в блендері воду та жменю несмаженого мигдалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).
  2. Процідити масу через марлю.
  3. Помістити готове горіхове молоко у блендер.
  4. Додати всі інгредієнти, що залишилися.
  5. Добре перемішати все в блендері.
  6. Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Інгредієнти:

  • 2 банан
  • 3 стебла селери
  • сік половини лимона
  • 1 ст. води
  • жменя чорниці

Спосіб приготування:

  1. Змішати інгредієнти у блендері.
  2. Розлити смузі по склянках.
  3. Прикрасити чорницями.

Зелений смузі зі шпинатом

Інгредієнти:

  • 2 банан
  • 1 ст. листя шпинату
  • 350 мл горіхового молока
  • сік одного лайма
  • 1 ч. Л. меду

Спосіб приготування:

  1. Змішати в блендері 350 мл води та 50 г мигдалю.
  2. Процідити масу через сито.
  3. Збити готове молоко у блендері разом з рештою інгредієнтів.
  4. Додати ложку меду.
смузі зі шпинатом

Unsplash

Супер зелений смузі

Інгредієнти:

  • 1 огірок
  • 1 ст. води
  • пучок зеленого листя (салат, шпинат)
  • 1 ч. Л. меду
  • сік половини лимона

Спосіб приготування:

  1. Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції.
  2. При подачі вкрасти листом шпинату.

полуничний смузі

знадобиться:

  • 1 склянка полуниці
  • 5 кубиків льоду
  • 1 ч. Л. цукру
  • листя м'яти для прикраси

Приготування:

  1. Полуницю вимити та очистити.
  2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.
смузі

Unsplash

Чорниця смузі з насінням льону

знадобиться:

  • 1 стиглий банан
  • 1 скл. чорниці
  • 1 чашка несолодкого йогурту
  • 4 ч. л. насіння льону
  • 1 ст. л. меду
  • 1/2 пучка шпинату

Приготування:

  1. Ягоди та зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан почистити.
  2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Смузі з фініків та апельсинів

знадобиться:

  • 1 скл. кефіру
  • 2 банан
  • 2 апельсина
  • 11 фініків без кісточок
  • 1 чайна ложка меду
  • дрібка солі
  • 1 стакан льоду

Приготування:

  1. Банани та апельсини очистити.
  2. Поєднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солодке:


Готуй смакоти разом з нами і завжди будеш у кращому настрої!


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар