Топ-5 продуктів для схуднення

15 лютого 2016, 09:00

Як скинути надмірну вагу без особливих зусиль і залишатися завжди у формі? Найкращий спосіб схуднути - йти до цієї мети поступово, вживаючи в їжу потрібні продукти і дотримуючись певних правил харчування і режиму дня.

Продукти, які допомагають знизити вагу

1. Грейпфрут
Їжте грейпфрут перед їжею. Він знижує рівень інсуліну, а це призводить до скорочення кількості жиру, що зберігається в організмі. Головне, не переборщити, адже грейпфрут може бути небезпечним.

2. Зелений чай
Зелений чай добре очищає організм, виводить непотрібні шлаки, нормалізує метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту. А вітаміни групи В, що входять до його складу, необхідні для виділення енергії з їжі. Для схуднення достатньо випивати чотири чашки на день.

3. Перець та гірчиця
Якщо хочете схуднути, додайте в їжу червоний перець та гірчицю. Вони покращують обмін речовин, прискорюють процес спалювання жирів та калорій.

4. кориця
Додайте корицю в пудинги, запіканки, компоти, випічку і навіть м'ясні страви. Речовини, що містяться в кориці, допомагають перетворити цукор на енергію.

5. вівсянка
Вівсяні пластівці — один із найнижчих калорійних продуктів. До того ж вівсянка допомагає вивести всі шлаки з організму і добре чистить кишечник.

Правила схуднення

1. Не пропускайте сніданок
Вчені підрахували, що за рік сніданки можуть легко додати у вазі 4-7 кг. Завдяки сніданку організм отримує достатній запас їжі і не потрібно накопичувати про запас до наступного прийому їжі, а тим більше легше боротися з бажанням перекусити чимось смачненьким на ніч.

2. Висипайтеся
Якщо ви хочете схуднути, добре висипайтеся. Недолік або порушення сну призводить до підвищення рівня гормону кортизолу, а це у свою чергу ускладнює процес переробки вуглеводів в енергію. І як результат – небажаний жир та цукор зберігаються в організмі у вигляді додаткових кілограмів.

3. пийте воду
Щоразу, коли рука тягнеться за їжею, візьміть краще склянку води, і почуття голоду обов'язково притупиться. А через 20-30 хвилин вже можна сміливо приступити і до самої трапези. Вода має бути або мінеральною негазованою, або з невеликою кількістю соку лимона. Ніколи не замінюйте її чаєм, кавою, морсом.

Включіть до раціону перераховані п'ять продуктів і дотримуйтесь правил схуднення - і ваша мрія про струнку фігуру стане реальністю.