Літо закінчується, а ти все ще незадоволена своєю фігурою? Спробуй рибну дієту! За її допомогою можна скинути до 4 кг за 10 днів.
Фотолія
Загальновідомим є той факт, що риба є джерелом поліненасичених жирних кислот омега-3.
А додавання до раціону ще й морепродуктів сприяє покращенню роботи серця, зміцнює імунітет, насичує організм кальцієм.
До того ж риба та морепродукти малокалорійні, а це дуже важливий фактор.
Фотолія
Під час дієти потрібно випивати близько 2 л чистої води (перша склянка з ранку натще і по склянці перед їжею). Крім цього, пити соки цитрусових, зелений чай без цукру, є овочеві салати з великою кількістю зелені.
Меню для рибної дієти
8.00 -склянка чистої води.
8.30 – 150 г нежирного сиру, склянка зеленого чаю без цукру.
9.30 - склянка чистої води, шматочок риби 180-200 г, скибочка чорного хліба.
10.30 – склянка апельсинового соку (фреш) без цукру.
11.00 – склянка води.
12.00 - склянка води, 200-250 г відвареної риби або морепродуктів, овочевий салат з великою кількістю зелені, заправлений оливковою олією, скибочка чорного хліба.
13.30 – склянка зеленого чаю без цукру.
14.30 – склянка води.
16.00 – ті ж продукти, що й на обід.
17.00 – склянка грейпфрутового соку (фреш).
18.00 – склянка чистої води.
18.30 – склянка нежирного кефіру або нежирного йогурту.
Фотолія
У період рибної дієти необхідно максимально обмежити кількість солі. Краще використовувати улюблені трави та спеції.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
