Болюча реакція організму на зміни атмосферного тиску, різкі перепади температури та інші погодні фактори (лікарі називають її метеозалежністю) – явище сьогодні нерідке.
За статистикою відчувають погодні зміни близько 70% дорослого населення планети. Помічено також, що частіше і сильніше на метепереміни реагують вразливі, недовірливі люди з тонкою психікою. Зазвичай метеозалежність проявляється у вигляді запаморочення, головного болю, слабкості, дратівливості На жаль, ми ще не навчилися впливати на погоду. Проте покращити самопочуття у несприятливі дні нам цілком під силу. Що для цього робити?
Варто підготуватися!
По-перше, звернутися до лікаря, щоб виключити захворювання серцево-судинної та нервової систем – найчастішу причину метеозалежності. А по-друге, вживати заходів, що знижують чутливість організму до змін погоди та підвищують його захисні здібності.
- Тренуй судини. Оскільки одна з причин метеозалежності – слабкі судини, почни їх зміцнювати. Найкращий спосіб – контрастний душ вранці.
- Гуляй у будь-яку погоду. Візьми за правило щодня виходити на вулицю на півгодинну прогулянку. Так ти привчиш організм швидше адаптуватися до змін погоди. Крім того, на свіжому повітрі кров активніше збагачується киснем.
- Приймай перед сном заспокійливі ванни. Додай у воду трав'яні збори із заспокійливим ефектом (продаються в аптеках), хвойний екстракт або кілька крапель олії лаванди. Вода не повинна бути гарячою, температура не вище 37-39 градусів. Тривалість прийому ванни – 15 хвилин. А от заспокійливими засобами (рецептурними препаратами) не варто захоплюватися. Приймай їх, якщо метеоколебання викликали перезбудження або безсоння.
- Виміряй тиск. Зроби це, якщо відчула нестачу повітря, задишку, запаморочення чи розболілася голова. При зниженому тиску можна випити тонізуючий чай із лимонником. А при підвищеному – рекомендований лікарем препарат. Уникай у цей період емоційних та фізичних навантажень.
- Стеж за харчуванням. У несприятливі дні організм особливо потребує речовин, що зміцнюють серце та судини (калій, магній, вітамін Е). Їж рибу, морську капусту, квасолю, буряк, картопля в мундирі, яблука, журавлину. Не захоплюйся м'ясом, жирною та смаженою їжею, кавою, міцним чаєм та алкоголем.
- Підключи адаптогени. Рослини-адаптогени (лимонник, женьшень, аралія, ехінацея) краще приймати курсами 2 рази на рік: восени та навесні. Вони допомагають стійко переносити перепади погоди, підвищують імунітет. Рекомендується приймати спеціалізовані вітаміни для жінок. Увага: перед прийомом адаптогенів проконсультуйся з лікарем, оскільки є захворювання, за яких вони протипоказані.
Читай також: Як висипатись восени?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
