Щоб почати здоровий спосіб життя, не потрібно чекати тепла. Зима – чудовий час для того, щоб впритул зайнятися собою, адже зараз стільки варіантів для занять у залі! А ми розповімо, як із різноманітності видів фітнесу вибрати тренування за своїм характером
Осінь – чудовий час для нових починань. У тому числі, щоб впритул зайнятися собою і почати вести здоровий спосіб життя!
Але на які види занять звернути увагу, плануючи записатися до спортзалу? Зараз стільки напрямів!.. Зрозуміло, навантаження будуть більш ефективними, коли вони будуть тобі на радість. І ризику, що невдовзі ти втомишся, розчаруєшся і кинеш тренування, буде набагато менше. Отже, вибирай залежно від свого темпераменту та переваг!
Для комунікабельних: Zumba (зумба)
Фото: George Dolgikh/Fotolia
Це веселий, енергійний та заводний вид кардіотренування, в якому поєдналися елементи латиноамериканських танців із традиційними рухами аеробіки. Займаючись під запальні мелодії, у швидкому темпі, ти опрацьовуєш усі групи м'язів – і отримуєш відмінний заряд бадьорості та гарного настрою!
Для енергійних: CrossFit (кросфіт)
Фото: AntonioDiaz/Fotolia
В основі цього виду фітнесу досить серйозні вправи з армійської підготовки: підтягування, вправи на витривалість, робота з вагою. На заняттях використовуються гирі, гантелі, штанги та навіть колеса від вантажівки. Це коротке, але дуже інтенсивне тренування для фізично підготовлених людей. Не будь-які силові вправи показані жінкам, тому чітко виконуй вказівки тренера та уважно стеж за своїм самопочуттям.
Для невпевнених у собі: аквааеробіка
Фото: Burda-media
Заняття у воді припадуть до душі тим, кому не дуже комфортно займатись у спортзалі. Можна не соромитися своєї фігури, тому що коли ти і твої «колеги» по заняття активно рухаються під водою, ніхто не розгляне, якої комплекції. Аквааеробіка чудово допомагає скинути зайву вагу, покращити стан судин, вона дуже корисна для хребта.
Для любителів експериментів: Antigravity-Yoga (повітряна йога)
Фото: Denys Kurbatov/Fotolia
Сучасний напрямок йоги, дуже модний на Заході та визнаний на батьківщині йоги. Особливий гамак, підвішений до стелі, дозволяє тобі відчути політ, легкість і свободу. Повітряна йога чудово допомагає розслабитися та зняти втому, дискомфорт та стрес. А ще – покращити координацію та гнучкість, добре розробити суглоби та хребет.
Для витончених натур: Body-Ballet (боді-балет)
Цей вид фітнесу має свій особливий настрій: він більше схожий не на спортивні тренування, а на балетний клас. Багато хто вибирає його саме за красу, за відчуття причетності до мистецтва. Боді-балет побудований на елементах класичної хореографії, вправах на розтяжку та аеробних елементах. Він допомагає розвивати гнучкість суглобів, сприяє формуванню гарної постави, опрацювати мускулатуру ніг, внутрішню поверхню стегон та кульшові суглоби. І, звичайно, це приємне проведення часу в колі однодумців!
Рада редактора. Що б ти не обрала відповідно до свого характеру, пам'ятай, що головне у фізичній активності – не досягнення та результати, які можна висловити у цифрах, а гарне самопочуття та покращення якості життя. Важливіше не гнатися за показниками, а радіти: Це моє, і мені це подобається!
Фітнес для схуднення та привабливості
7 причин вести активний спосіб життя
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
