Помідорна дієта: особливості, меню та протипоказання

30 березня 2023, 11:12

Раніше на помідорах вчилися цілуватися, а тепер худнути! Томатна дієта — один з найбільш низькокалорійних, ефективних та доступних способів привести себе у форму. Читай про особливості, меню та протипоказання дієти.

фріпік

Томатна дієта з'явилася в Японії і завдяки своїй ефективності дуже швидко завоювала популярність у світі. Всього за 3 дні можна позбутися від 4 кілограмів, а за тиждень скинути 10 кг.

Секрет харчування полягає у томатному соку. Корисні в ньому речовини ускорюють процес спалення жиру, а також містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають позбавлятися від лишніх кілограмів.

фріпік

Читай також:

Помідори на зиму: ТОП-5 найкращих рецептів на будь-який смак

Томатна дієта: особливості та правила

Є кілька ключових правил помідорної дієти, дотримання яких сприятиме її ефективності.

Тільки свіжі томати

В основу дієти входять свіжі помідори, а не смажені. При обсмажуванні вони лише втрачають свої корисні властивості та витамини. Якщо вживати овочі у сирому вигляді не подобається, можна їх відварити на повільному вогні або запекти у духовці.

Чистити зуби після шкірного прийому їжі

У помідорах містяться агресивні кислоти, що негативно впливають на емаль. У звичайну годину ми вживаємо овочі в малій кількості, тому вони нешкідливі, але при дотриманні дієти справи йдуть інакше. Щоб уникнути пошкодження емалі та загрязнення зубів, рекомендується робити регулярне чищення.

Важливо: перш ніж почати худнути за допомогою помідорної дієти, ознайомся з протипоказаннями

фріпік

А ось загальні поради для більш продуктивного схуднення:

Помідорна дієта: протипоказання

Від помідорної дієти слід відмовитися людям з такими особливостями:

із захворюванням нірок,
страждаючим ГЕРБ (рефлюкс),
з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту та хронічними захворюваннями,
не рекомендується дітям та підліткам, вагітним та годуючим мамам.

Зрідка помідорна дієта здатна викликати небажані наслідки в роботі організму. Серед таких:

головний біль,
утворення каменів у почках,
сухість навколо рота,
збільшення серцебиття,
діарея,
біль у животі, гастрит.

Читай також:

Дієта «Пісочний годинник»: як схуднути з користю для себе і тіла

Помідорна дієта: меню на 3 дні

За 1,5-2 години до завтраку випити 1 склянку томатного соку з дрібкою сушеної м'яти.
На завтрак: 2 середні помідори і салат із зелені з перцем чилі (за смаком).
На обід: 2-3 листки салату, 1 зелений перець середнього розміру і салат з 2 помідорів.
На перекушування: склянка томатного соку.
На вечерю: 2-3 листки салату, 1 зелений перець і салат з 2 помідорів.
Перекушування: склянка томатного соку з додаванням сушеної м'яти.

фріпік

Помідорна дієта: меню на 5 днів

День 1

На завтрак: скибочка чорного хліба та одне яблуко середнього розміру.
На обід: салат із помідорів (1 помідор, 1 чайна ложка оливкової олії, спеції на ваш вибір).
На перекушування: один апельсин середнього розміру.
На вечерю: 2 варені помідори, три моркви середнього розміру.

День 2

На завтрак: упаковка знежиреного йогурту.
На обід: гарячий салат із помідорів (2 помідори, огірок, лук, оливки з однією столовою ложкою свіжого лимонного соку та спеції за смаком).
На перекушування: одне яблуко середнього розміру.
На вечерю: томатний суп (цибуля, 2 ложки томатної пасти та 2 склянки води, приготовані на повільному вогні. Додати в суп чорний перець і сіль за смаком).

День 3

На завтрак: 2 скибочки чорного хліба.
На обід: паровий омлет із 2 яєць і 2 помідорів.
На перекушування: склянка томатного соку.
На вечерю: 2 помідори зі спеціями за смаком.

фріпік

День 4

На завтрак: один тост і один апельсин середнього розміру.
На обід: 2 з половиною склянки добре розварених помідорів та півсклянки сладкого перцю.
На перекушування: один помідор.
На вечерю: 2 помідори та скибочка вареної курки.

День 5