фізична активність

Повернутися з моря стрункішою, скинути вагу під час відпустки – про це мріють усі. Чи це реально? І як потрібно правильно плавати, щоб схуднути? Читай ще: Топ-7 способів схуднути на море Не слід покладати великі надії на час відпустки! Позбутися кількох кілограмів під час відпочинку вдається тим, хто не тільки...Читати далі

У відпустці можна не тільки ніжитися на пляжі, а й впритул зайнятися своєю фігурою. Що ж потрібно робити, щоб схуднути на морі? Читай ще: Як і скільки потрібно плавати, щоб схуднути? Пляж - чудове місце для занять спортом у розважальній формі. Візьми на озброєння наші 7 способів схуднути на морі! 1. Махи в...Читати далі

Щоб займатися спортом та бути активною, потрібна мотивація. І це не зовсім те саме, що сила волі! Головний принцип мотивованої дії – не потрібно примушувати себе і пересилувати. Потрібно пояснити собі, чому це потрібно саме тобі. З таким підходом ти досягнеш набагато ефективніших результатів, ніж гвалтуючи себе!Читати далі

Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, то твоєму тілу просто необхідне фізичне навантаження та невелике розрядження, яке дозволить йому функціонувати без збоїв. Але тим, кому наразі не вистачає сили волі, часів чи можливостей на те, щоб регулярно ходити до зали чи йоги, ми радимо завести собі звичку робити...Читати далі

Заради краси жінки готові багато на що, зокрема, користуються таким безвідмовним «зброєю краси», як взуття на високих підборах. Крім того, якщо протягом робочого дня тобі доводиться сидіти за робочим столом, твої ноги довго зігнуті в колінах. Це згубно впливає на поставу. Проте протистояти цим...Читати далі

Сальса чи зумба – це не лише модно та красиво. Коли танцюєш, зміцнюються м'язи і спалюються калорії. Які танці підходять для схуднення? Ми підібрали для тебе топ-5 наймодніших і найпопулярніших «жироспалюючих» стилів. Танцюй і худий! 1. Сальса Читай ще: Танці на пілоні: як, скільки коштує і що одягти Очолює список...Читати далі

У грамотно побудовану програму тренувань обов'язково має входити період відпочинку - фахівці вважають, що відпочинок після спортивних занять також важливий, як і самі тренування. При серйозних фізичних навантаженнях м'язові тканини отримують безліч мікротравм, а запас глікогену – глюкози, необхідної для живлення.Читати далі

Записалася в басейн, щоб оздоровитися та схуднути, але просто пересуватися туди-сюди швидко стає нудно? Спробуй займатися веселіше та з більшою користю! 1. Правильний варіант – чергування, а чи не одноманітність. Спочатку тренування "на суші", потім вправи у воді. По черзі брас, батерфляй та кроль. 2. Чергуйте...Читати далі

Останнім часом з'явилося багато нових напрямків фітнесу, завдяки чому люди можуть провести час не лише корисно, а й цікаво та весело. Проста пробіжка чи велокрос вже не можуть задовольнити людей – вони хочуть скидати вагу або тримати себе у формі за допомогою розважальних занять. Представляємо...Читати далі

Як залишатися активним незалежно від навантажень на роботі та вдома? 1. Зважай на свої біоритми. Зрозуміло, підлаштувати робочий графік під свої біоритми дуже складно, але зробити деяке коригування в наших силах. З огляду на особливості організму простіше виконувати поставлені завдання. Плануй день так, щоби важливі справи...Читати далі