Як прискорити метаболізм та схуднути (ВІДЕО)

Не виходить схуднути? Дієти та спорт не дають результату? Отже, треба прискорити метаболізм!

Shutterstock

Розганяємо обмін речовин

Якщо обмін речовин уповільнений, то розраховувати ефективність дієти годі й говорити. Отримуючи недостатню кількість їжі, організм «насторожиться» і почне спрямовувати енергію не на спалювання калорій, а на те, що робити жирові запаси. А це зовсім не те, чого ми досягаємо. Отже, треба змусити обмін речовин пришвидшитися. Як це зробити – дивись у нашому відео. Прості правила допоможуть розігнати метаболізм та скинути зайву вагу без строгих дієт та виснажливих занять у спортзалі.

Найкращі продукти для прискорення метаболізму

Існує цілий список продуктів (про деякі з них ми розповіли у нашому відео), що прискорюють обмін речовин і тим самим сприяють схуднення. Включи їх у свій раціон!

•  цитрусові (грейпфрути, апельсини, лимони, мандарини).
  Цитрусові – сильні природні стимулятори обміну речовин. Вони сприяють прискоренню метаболізму завдяки вітамінам, клітковині та мікроелементам. А найефективніше прискорює обмінний процес грейпфрут.
• мигдаль багате джерело мінералів та вітамінів, а також білка та поліненасичених жирних кислот. Він прискорює обмін речовин, покращує зір та дає почуття насичення надовго. Мигдаль – це чудовий перекус для тих, хто худне.

Shutterstock

Читай ще: Вишнева дієта: худнемо на ягодах

• Морські водорості — вони стимулюють правильну роботу щитовидної залози, а вона, своєю чергою, відповідає за контроль за обміном речовин. Чим краще вона працює, тим швидше метаболізм.

Shutterstock

• Кава - Відмінний спосіб прискорити обмінні процеси в організмі на 10%. Кофеїн посилює серцебиття та покращує кровообіг, а значить прискорює спалювання калорій. На день можна випивати від 2 до 5 чашок натуральної кави.
• Помідори містять багато клітковини, на перетравлення якої витрачається більше калорій. Крім того, помідори містять корисні кислоти, які допомагають ниркам позбавлятися продуктів жиросжигания.

Shutterstock

Читай також:

Чому болить спина

Пляжний відпочинок: поради, лайфхаки та небезпеки (ВІДЕО)

Що відбувається з організмом, коли ти їж спаржу

16 способів перемогти лінощі і 3 причини, чому лінуватися корисно

Чи корисні солоні огірки та що буде, якщо їсти їх щодня

Перепелині яйця: калорійність, користь та шкода, рецепти

11 найкращих фруктів для схуднення

Безглютенова дієта: що це, плюси і мінуси

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.