Сезон ГРВІ у самому розпалі, школи закривають на карантин, а в громадському транспорті нікуди подітися від людей, що чхають і кашляють. Як уберегтися і не захворіти?
Freepik
Повноцінний сон, здорове харчування та фізична активність — запорука міцного здоров'я та найкращі засоби проти застуди. Але часом ми живемо зовсім в іншому ритмі. Як захистити себе в сезон застуд? Пропонуємо тобі 5 лайфхаків, які допоможуть зміцнити імунітет на 100%.
А більше лайфхаків ти отримаєш у нашому новому спецпроекті! Переходь за посиланням і дізнайся більше про те, що таке імунітет, як його зміцнити і чи можна.
Налаштуйся на позитивне мислення
Вчені стверджують: у середньому оптимісти живуть на 11 років довше за песимістів. І не лише тому, що кортизол (гормон стресу) руйнує імунітет. Спокійне ставлення до неприємностей – запорука гармонії душі з тілом. Жаль, що не можна одягнути рожеві окуляри по клацанню пальця. Натомість можна налаштуватися на позитивну хвилю.
Freepik
Рецепт простий:
- Починайте ранок з посмішкою.
- Не дивись погані новини, обмежити контакти з похмурими та депресивними людьми.
- У будь-якій стресовій ситуації бери приклад із легендарної героїні «Віднесені вітром» Скарлетт О'Хара, яка любила повторювати: «Я не думатиму про це сьогодні. Я подумаю про це завтра". Наступного дня більшість неприємностей втрачають у вазі щонайменше 50%.
- Смійся не менше 3 разів на добу. Спочатку можеш влаштовувати сміхотерапію, далі твій мозок звикне і сам буде створювати або шукати смішні ситуації.
- Перед сном згадуй усе гаразд, що трапилося з тобою за день. Дякую Всесвіту (Бога) і обов'язково похвали себе.
Заведи найкращого друга
Купи кота! Ці тварини – краще за будь-якого сімейного терапевта. Спілкування з ними нормалізує тиск і пульс, заспокоює, збільшує опірність організму до хвороб. Не любиш котів? Заведи собаку, і фізична активність тобі забезпечена щонайменше 2 рази на день. Крім того, у разі захворювання домашні улюбленці збільшують шанси на швидке одужання на 80%.
Пий вино
Келих сухого червоного містить усі необхідні для здоров'я амінокислоти та вітаміни. Вино – відмінний антиоксидант, який покращує якість крові, виводить токсини, зміцнює судини, зупиняє руйнівні процеси у клітинах, омолоджує органи та тканини організму. Рекомендована щоденна доза – 50-100 грам. Це якраз той випадок, коли більше – гірше, тому не зашкодь!
Freepik
Спи у темряві
Ти засинаєш, а мелатонін розпочинає свою роботу: оновлює, ремонтує, зміцнює організм. Він захищає від стресів, раннього старіння, застуд та онкології. Але біда - цей гормон виробляється тільки в повній темряві з 0.00 до 4.00. А значить, якщо ти любиш спати з нічником або увімкненим телевізором, то шкодиш своєму здоров'ю. Терміново змінюй звички і лягай спати не пізніше 12-ї ночі. Вироблення мелатоніну можна підтримати харчуванням. Включи у своє меню черешню, банани, мигдаль, кедрові горіхи, цільнозерновий хліб, печену картоплю, ромашковий чай.
Займайся сексом
Секс проти застуд – щось нове? А ось і ні! Вчені давно довели, що під час статевого акту на 30% збільшується вироблення імуноглобуліну - білка, що протистоїть бактеріям та вірусам. Болить голова? Просто валяєтеся в обнімку з коханим на ліжку, цілуйтеся та смійтеся, кількість захисних Т-клітин імунітету все одно збільшиться!
Іноді ми бачимо простих речей, вважаючи їх другорядними. І коли організм атакують хвороби, винимаємо будь-кого, але не себе. Зупинися, глибоко вдихни та озирнися – навколо стільки приємних дрібниць, які можуть зробити тебе щасливішими. Отже, протистояти застудам буде легко!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
