Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

6 причин, чому ти видужуєш через вівсянку

Вівсянку вважають одним із найбільш здорових та корисних сніданків для тих, хто худне. Але якщо саме вона – це причина, через яку ти не можеш схуднути? Відповідь шукай у нашій статті.

вівсянка для схуднення

Unsplash

Вівсянка – це по праву один із найкращих продуктів для сніданку. У мікрохвильовій печі або за креативними рецептами з Інстаграма, з парочкою інгредієнтів або ж з великою кількістю фруктів і горішків - вівсянка наситить тебе і допоможе схуднути, вважають багато хто. Та й готувати легко.

Здавалося б, вівсянка – найневибагливіша у приготуванні кашка. Але це не так. Вівсянка може швидко перетворитися на гіршу твою харчову звичку та причину набору зайвих кілограмів. Ось шість причин, з яких ти одужуєш через вівсянку.

1. Ти їж порожню вівсянку

Здавалося б, що такого? Адже в порожній вівсянці не так багато калорій, правда? Ось у цьому й справа! Незважаючи на те, що вівсянка корисна і багата на вуглеводи, в ній дуже мало жирів, клітковини і білків. Саме тому ти не відчуваєш насичення після того, як з'їси тарілку порожньої вівсяної каші, а якщо і відчуваєш, то незабаром знову відчуєш голод.

Додай столову ложку горіхової олії або горіхової пасти, а також насіння чиа, мигдалю або волоських горіхів.

вівсянка рецепти

Unsplash

2. Ти додаєш надто багато цукру

Ти можеш нескінченно їсти цільнозернову вівсяну кашу, але поправлятися, тому що безконтрольно додаєш різні підсолоджувачі у вигляді джемів, варення або цукру. Солодку кашу зі згущеним молоком ми всі любимо, але якщо ти на дієті, постарайся обмежити кількість цукру в своїй тарілці вівсянки. Набагато краще додати до неї свіжі фрукти чи корицю.

3. Ти їж швидку кашку-хвилинку

Вівсянка вівсянка ворожнеча. І кашка-хвилина з пакетика аж ніяк не така корисна, як класична і безумовно не така яскрава вівсянка у великій картонній коробці. У ній багато цукру, барвників та інших не найприємніших інгредієнтів. Заварюється вона швидко, але при цьому не має жодної користі для твоєї фігури.

4. Ти додаєш сухофрукти у вівсянку

У сухофруктах просто гори додаткового цукру, при тому що клітковини, як у свіжих фруктів, там немає. Отже, разом із корисною вівсянкою ти отримуєш ще й дозу вуглеводів, які перетворяться на зайвий жирок. Адже ти саме його намагаєшся позбутися.

Не рекомендуємо також використовувати сухофрукти замість підсолоджувача. Вони з цією роллю не справляються так добре як свіжі або заморожені фрукти та ягоди.

із чим є вівсянку

Unsplash

5. Ти додаєш у кашу молоко

Каша з молоком - це знайома з дитинства страва, яка вселяє комфорт і затишок. Проте, варто звернути увагу на потреби твого організму. Якщо у тебе проблемна шкіра, від молока можеш отримати нову жменю прищів на обличчі. А ще у багатьох дорослих спостерігається непереносимість лактози. Прослідкуй за своїм самопочуттям: якщо після вживання страв з молоком або молока загалом ти помітила здуття живота, проблеми з травленням і випорожненням - це, швидше за все, непереносимість лактози.

Вибирай для каші замінники молока. Наприклад – рослинне.

6. Ти не додаєш у кашу білок

У вівсянці не так багато білка, як ти думаєш. Саме тому, щоб максимізувати ситість і збільшити користь від сніданку, варто додати у вівсяну кашу більше білкових продуктів: наприклад, протеїновий порошок, горіхову пасту або курячу грудку. Все залежить від твоїх уподобань та смаків. Відмінне доповнення до вівсяної каші – це кедрові горішки.

А з чим ти любиш їсти вівсянку?


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар