Панічні атаки викликають реакцію “бий або біжи”, яка може викликати широкий спектр різноманітних симптомів та ознак, які дозволяють відрізнити їх від симптомів того ж серцевого нападу.
Unsplash
Панічна атака – це не хвилювання час від часу, це більше схоже на суцільне пекло. Вона з'являється, вибиває землю в тобі з-під ніг, і позбутися від неї не можна. Хіба що пом'якшити.
Читайте також: Слова, які ніколи не можна казати людині з панічними атаками
Панічна атака активує реакцію “бий або біжи”, а також справжню какофонію з різних відчуттів – психологічних та фізичних. І вони абсолютно неприємні. Наприклад – страх смерті, дискомфорт, відчуття, що повітря в легенях не вистачає. Людина під час панічної атаки часто починає відчувати себе так, ніби сходити з глузду чи навіть помирає.
Це настільки неприємно, що часто люди приховують ці епізоди, бояться, що оточення дивитиметься на них косо. Зазвичай, через малу поінформованість про цей стан, людина починає думати, що хворіє – наприклад сприймає панічну атаку як сердечний напад. Їхні симптоми часто досить схожі. Але за панічних атак потрібно зробити одне – отримати консультацію від фахівця з психічного здоров'я.
Ось як зрозуміти, що в тобі панічна атака.
Читайте також: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака
1. Біль у шлунку
Тут немає нічого дивного, ми вже писали, що тривога може відчуватись у тілі. Наприклад, у шиї, грудній клітці та, звичайно ж, у шлунку. Стреси та тривога суттєво впливають на шлунково-кишковий тракт, це виливається у тошноту, розлад шлунку, біль у животі.
2. Прагнення уникати ситуацій, що викликають схожі симптоми
Людина, яка зіткнулася з панічною атакою одного разу, намагається всіма способами уникнути цієї ситуації. І, звичайно ж, намагається уникнути ситуацій, під час яких виникають схожі симптоми. Наприклад, перестають займатися спортом, щоб не відчувати прискореного серцебиття.
Але факт залишається фактом: людина тільки заглиблюється в ці свої відчуття та перетворює життя на безкінечну біганину від симптомів проблеми.
3. Почуття виснаження після
Люди, що страждають від панічних атак, швидко виснажують ресурси своєї психіки та організму, які тіло використовує для того, щоб захищатись від опасности, якої навіть не існує. Після панічної атаки людина відчуває себе просто розбитою та знищеною.
Unsplash
4. Панічна атака приходити швидко
Сидиш-сидиш, все добре, гарний настрій, а потім настає повний капець: здається, що смерть уже близько, серце б'ється, як скажено, дихання не вистачає. Панічна атака б'є тобі неочікувано, під час цього стану вивільняються гормони, прискорюється дихання, рівень цукру підвищується. І це дуже відчутно. Ти не пропустиш панічну атаку, якщо вона почнеться.
5. Очевидного триггера зазвичай немає
Панічна атака виникає як реакція на якусь явну загрозу. Але що викликає панічні атаки? Досі невідомо. Велику роль грає генетика, а також середовище, в якому зараз живе людина. Якщо ти довгий період піддавалася стресам, ймовірно, колись зіткнешся з панічною атакою.
6. Поколювання, оніміння в руках
Панічні атаки зазвичай викликають відчуття оніміння в кінцівках, поколювання. У деяких складних випадках виникають також псевдосудоми – це серйозний симптом.
7. Відчуття, ніби людина поза тілом
Під час панічної атаки можна відчути собі як поза тілом, стороннім для власного тіла, досвіду, реальності. Відчуття дуже схоже на те, що ти переживаєш уві сні.
Читайте також: Якщо помітила ці 10 симптомів, негайно звернися за допомогою
8. Пітливість, озноб
Разом з панічною атакою приходити підвищена пітливість або озноб. Це виникає через сплеск адреналіну, що спричиняє приплив крові до кінцівок. Людину кидає в жар, а потім вона починає пітніти, щоб охолодити тіло.
9. Відчуття нестачі повітря
Гормоні стресу вивільнюються, м'язи напружуються та скорочуються, у тому числі й в області горла та грудей. Тому виникає відчуття нестачі повітря.
Unsplash
10. Це недовговічно
Панічна атака часто досягає піку приблизно через 10 хвилин, перш ніж симптоми починають стихати. З плином години людина може зрозуміти, що нічого страшного та небезпечного не відбувається.
11. Схоже на сердечний напад
Часто або сильно б'ється серце – це не лише симптом сердечного нападу, а й панічної атаки. Саме тому людина під час першої такої атаки може почати думати, що в неї щось не те з серцем. Крім цього панічна атака часто супроводжується болем у грудній клітці та дискомфортом. Це лише поглиблює впевненість.
Але в лікарні зазвичай нічого не знаходять, що більше – скоро погані відчуття скоро починають зникати і людина знову відчувається нормально. Це дуже тривожно, коли не знаєш, що сталося.
Читайте також: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу
12. Стає складно віддихатись, перевести подих
Одишка та гіпервентиляція – це ознаки того, що ти, можливо, маєш панічну атаку. Це універсальний симптом.
13. Запаморочення
Багато людей відзначають, що відчувають запаморочення, коли у них панічна атака. Вони часто бояться впасти, втративши свідомість. Коли ці почуття спливають, людина зазвичай сидить, поклавши голову між ногами.
14. Відчуття приреченості, наближення смерті
Це, напевно, найгірше у панічній атаці, хоча всі інші симптоми теж просто жахливі. Людині під час панічної атаки здається, що вона божеволіє, втрачає розум та контроль над собою, або навіть помирає прямо тут і зараз. Саме тому люди так бояться повтору панічних атак.
А що робити під час панічної атаки, читай тут: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
