Ніт, вона не може просто взяти й заспокоїтись!
Unsplash
Панічна атака – це жахливе відчуття. Людині здається, що світу зараз настане кінець, стіни насуваються, повітря не вистачає, а смерть вже близько. Серце починає битись частіше, і віддихатись не можна навіть на відкритому повітрі. В такому стані дуже важко думати раціонально.
Але що робити, якщо людина поряд з тобою знаходиться в стані панічної атаки або переживає їх регулярно? Що сказати, щоб не нашкодити та не стати мудаком за одну секунду?
ЧИТАЙ ТАКОЖ: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака
Ось п’ять фраз, які не можна казати людині з панічними атаками.
1. “Припини!”
Ніхто не впадає в панічну атаку, тому що в нього видався нудний день і хочеться розважитись. Тіло буквально думає, що воно в смертельній небезпеці. Це неприємно, дуже страшно, і людина й сама рада була б припинити ці відчуття. Але за твоїм бажанням це не відбудеться, і від того, що ти будеш вискотіти “Ну, припини це, бігом!” ніякої допомоги не буде.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як розмовляти з людиною в депресії, щоб не робити боляче
2. “Ти що, не можеш просто заспокоїтись?”
Ніт, не може.
Панічна атака приходить неочікувано, може продовжуватись декілька хвилин або довше. Людина, що часто стикається з цим станом може напрацювати деякі механізми самопідтримки та приховувати цей стан, робити його не таким явним. Але усе одно просто взяти й заспокоїтись не може ніхто.
Unsplash
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як побороти страх невідомого та тривогу про майбутнє
3. “Будь мужиком!”, “Будь сильним!”
Залиш усі ці заклики для свого мотиваційного коуча. Усі вони вказують тільки на те, що людина слабка, поводиться недостойно і ницо, не може справитись зі своїми емоціями. Такі фрази принижують людину просто за те, що вона перегружена, та не допомагають побороти панічну атаку.
А знаєш, кому вони допомагають? Тобі. Ти таким чином випліскуєш своє незадоволення та лють на людину, бо вона неочікувано стала тобі незручна. Якщо ти говориш це саме з ціллю “зробити з ганчірки людину”, піди травичку помацай, або зроби щось зі своєю пасивною агресією.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 100+ афірмацій від тривоги та стресу
4. “Не переживай”, “Не думай про це”
Ок. Одразу людина взяла та й перестала переживати. Вау, ти – чудотворець.
Ні, так це теж не працює, і подібні фрази тільки можуть поглибити панічну атаку. Коли ти змушуєш себе про щось не думати, ти тільки про це й починаєш думати. Під час панічної атаки неможливо не думати про цей стан.
Unsplash
5. “Ти в порядку”
Ні, взагалі людина не в порядку. Панічна атака спричиняє стільки стресу, що людина не може контролювати свою реакцію ні на що. До того ж навіть з погляду спостерігача можна помітити, що людина не в порядку. Та й навіть якщо це не так, то це не означає, що людина в нормальному стані.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу
6. “Не придурюйся”
Це максимально бридко – казати таке людині під час панічної атаки. Це знецінює страждання людини, та в цілому цей стан.
7. “Попий чаю з ромашкою, і в тебе це пройде”
Ні, так це не працює. Якби умовний чай з ромашкою, молитви чи афірмації допомагали, панічними атаками б ніхто не мучився. Постарайся не давати людині порожніх порад. Якщо є можливість, зв’яжи людину з хорошим спеціалістом – психологом, психотерапевтом.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
