10 вірних способів підняти настрій

Тобі сумно? Буває… Ми знаємо, як швидко прогнати нудьгу! 1. Лягай спати Може бути, причина поганого настрою криється в втомі і недосипанні, що накопичилася? Візьми відгул на роботі та проведи його в ліжку. 2. Попрацюй у саду Скопати землю, прополоти грядки, прибрати сміття… За бажання роботи в саду завжди можна знайти. А коли закінчиш справу і подивишся на результат своєї праці, настрій покращає сам собою. 3. Насолоджуйся їжею [Підпис ID = “attachment_63142” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Відомо, що банани та шоколад допомагають організму виробляти серотонін – гормон щастя. Аналогічну властивість мають вироби з твердих сортів пшениці. Приготувати антидепресант просто: відвари спагетті, злий воду, поперчити, збризкати оливковою олією і прикрасити зеленню. 4. Поглянь на небо Психологи з університету Ерасмуса в Роттердамі з’ясували: коли людина згадує щасливі моменти, вона дивиться вгору, а про сумне говорить, опустивши погляд. Хочеш підняти настрій? Дивись на небо! 5. Думай про хороше [Підпис ID = “attachment_63141” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Згадай моменти, коли була щаслива, і подумки перенесись у цей час. Спробуй знову відчути ті ж емоції, прокручувати ситуацію в голові та насолоджуйся почуттям вселенської радості. Приємні спогади доводять, що чорна смуга змінюється білою. 6. Наведи порядок Позбутися поганого настрою допомагає домашнє прибирання. Наведи порядок у шафах, перегладь білизну, влаштуй генеральне чищення і віддай або викинь усе непотрібне у будинку. Втомишся, звичайно, але від смутку не залишиться і сліду. 7. Подивися фільм Тільки обов’язково життєстверджуючий, зі щасливим кінцем. Краще вибрати якусь епопею з розряду «Віднесені вітром» з красивою, сильною героїнею, що долає всі негаразди, і слідом за Скарлетт О’Хара сказати собі: «Я подумаю про це завтра». 8. Слухай музику На думку фахівців, розвіяти тривогу та налаштуватися на краще допоможуть класична музика чи звуки природи: спів птахів, шум лісу чи моря. Або заспівай свою улюблену пісню сама! 9. Подзвони друзям [Підпис ID = “attachment_63140” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Позбутися сумних думок допоможе навіть коротка розмова з подругою, не важливо, що вона буде ні про що. Ну а якщо комусь із знайомих чи близьких знадобиться твоя допомога, вияви участь. І добре діло зробиш, і перестанеш почуватися нікому не потрібною. 10. шопінг Безвідмовний спосіб підняти собі настрій – піти в магазин і купити те, що давно й дуже хочеться, але ти шкодувала на це грошей. Іноді можна! Рада редактора. Прекрасний засіб від туги – заряджання для мозку. Розгадування головоломок, розв’язання кросвордів. Для початку візьми завдання простіше, щоб не відбити інтерес, а коли відчуєш, що втягнулася, переходь до складніших завдань. Як підбадьоритися вранці: 10 рецептів Хобі-терапія: чим зайнятися для душі